生气，到底是谁惹的祸 ？

下面这句话可能是大家耳熟能详的：

“你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心！”

“你要气死我啊！”

“你那样做让我很难过。”

“你真给我丢脸！”

“你没来庆祝我的生日让我很失望。

……

细细的品味上面所说的话的感受：

伤透了心、痛苦、失望、气死我、难过、丢脸……这原因都是由别人造成的。

是不是在无休止的指责他人？

生气的原因是在指责他人：别人应当认错或者是受罚。把外界的刺激等同于内在的原因。

指责他人就容易成为一种习惯。而且认为这种指责他人的手段是奏效的，也就会认同一个人可以主导另一个人的情绪。

生气、骂人、打人，甚至杀人，都是因为他人的原因，而让自己受到道德或者是法律上的惩罚，熟轻熟重，一目了然。

愤恨、生气都是在用他人的错误来惩罚自己。

“不要和烂人烂事纠缠”从事件中抽离出来，让自己与自己平和相处。

“狗咬你一口，你能反过去咬他一口吗？！”肯定是不能的。

那如何做到不生气，不愤怒呢？

那么就要专注于自己的感受和需要。用心体会着自己，生气愤怒的核心是尚未满足的需要，而不再分析别人犯了什么错。

所以，生气、愤怒是自己的思维方式造成的。