习得性乐观养成计划

《教出乐观的孩子》看到书名，我的第一印象是Just so so…

虽然内心有着预判，并没有妨碍我下单买回来读一读！

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此书的主编序（孙云晓）里，基本已经囊括了梗概：

“习得性无助”这个词估计耳熟能详，这种心理状态让人们自设藩篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。

“习得性乐观”估计大家就很少听到了。

无助可以在一定条件下习得，乐观其实也是一样的。

如何习得乐观呢？书中提供了一个乐观的金字塔：

金字塔底层是：掌控感

金字塔中间层是：积极情绪

金字塔顶层是：解释风格

底层的掌控感，让孩子获得掌控感，就不是一味地管束孩子。给予他安全范围内足够的自由，满足他的好奇，一到他去探索。培养他体会自己的感受，观察身边的人。

1.       

掌控感的获得，一定层面上也是边界的建立。

“我们在关系中练习什么，孩子就精通什么。”（李雪《有限责任家庭》）

培养孩子自己对自己的掌控，逐步发展为孩子对身边人和事物的了解和把握。

让孩子获得掌控感，家长就不应该太苛刻，学会放手。

让孩子明白面对一件事情，他有多少种选择，每一种选择有什么风险，可能带来什么结果。孩子有选择的权力，也需要培养对后果的预判，以及承担后果的能力。

这会是一个过程，生活中有很多情况，我们可以有机会大量练习。

2.       

交给孩子掌控感之后，会面临一些意料之中以及意料之外的情况。这时引导孩子建立积极情绪极为重要。

如何做到大家讲的“对事不对人”？

书中，将遇到问题后的评论分为3个维度6种状态

不是孩子坏，而是行为坏。

针对个人的、永久的、普遍的评论，会产生消极的情绪

针对非个人的、可以变的、特定的评论，会引导积极的情绪。

同时提到一个可以实操的小方法，每天睡前问一问孩子，今天有哪一些好的事情，有哪一些不好的事情。切记要把重点放在好的事情上，不要把放松的睡前时光变成了一场批斗会。

引导孩子回想当天的好事情，也会引导孩子做一个好梦呢！

3.     

解释风格（并教会孩子反驳）

乐观教养ABC法则，培养孩子捕捉自己思维（想法）的能力。

多聆听孩子，问一问：你当时是怎么想的？来说一说吧。

只有孩子被尊重，他才会告诉你他内心里曾出现过的想法。

让孩子学会解释，用积极的方法来解释，而不是自我贬低。

让孩子学会反驳，是反驳，不是顶嘴！

要注意：反驳必须依据事实；反驳必须是可以被证实的。

当孩子有了掌控感做发展基础，有正面积极的情绪做中坚力量，乐观的解释风格就自然而言地形成了。

这本书很值得读，不但是对孩子，对父母一样适用。

让我们和孩子一起习得乐观的生活态度。