给云清雪的晚安文（7.4）

亲爱的云清雪：

明天坏同事请了一天假，对我们来说就跟放假没区别，可以轻松轻松了，这家伙天天挑拨离间，太讨厌了。

我在单位现在基本没啥时间，也比较闹心，所以就都回家做了。我今天好像又感冒了，鼻塞，有点流鼻涕。前天看中医说我热伤风了，但这两天因为下过雨，空气挺凉的，我身体虚可能又着凉了，哎呀真是要命。

你看的《人间草木》是在微信读书看的吗？我也放在书架上了，不过还没开始看。

现在的人们何止对吃有太多选择呀，对什么都是一样的。我们甚至都不会好好吃饭。

《天堂旅行团》我看过，张嘉佳也是挺让人心疼的，心理病加上身体得病，是极其痛苦的，而且还离了婚。不过也许苦恼才能使人深刻，使人成功。

今天在微信的一个群里，看到说不要日更，有灵感的时候在写。我就想日更了一千多天，好像真没什么进步，这几天我想找出一篇来改改发到公众号，结果也没合适的，有一篇改的面目全非，又放在那里了。如果我这一千多天都是有针对性的进步，就不会这样了…好像连之前的水平都没有了，尤其是不能静心。

我也想用写作筑起一座城堡，没那个条件。但写作真的可以治愈，可以释放。

困意就是身体提醒该睡觉了，但如果但是没有睡，大脑就认为还有事需要做，也不记得分泌啥，总之就不困了。其实八九点那会躺在床上我就觉得很累很困了，毕竟还没恢复，在单位还一直说话。

你说的读书打卡是同舟学院吗？我上次参加完就没继续了，我是啥也没，而且书是每天都看，打卡只是增加了一个任务而已，没什么太大用，那个适用于无法自律的人，或者希望和小伙伴们一起自律。

今天我看了一本《心理的伤，身体知道》，其中有一部分说到的是关系，牢固的外部关系对我们的健康至关重要，而且会创造更强的免疫系统。给你分享一段

研究表明，更多更好的人际关系意味着身体可以制造更多优质的白细胞，有助于我们抵抗感染，免受各种健康危害，包括关节炎、抑郁症和结核病等症状的恶化。社会互动还会减少人们需要的药物量，加速身体的恢复。

其他研究表明，那些有三个或更少联系人的人比那些有更多联系人的人更容易感冒，更容易感染病毒；那些有六个或更多联系人的人生病最少，感冒时的症状也最为轻微。

朋友较少的人更容易感染细菌或病毒，可能是因为他们在大多数时间里独自承受压力，并且得不到支持。这种压力导致肾上腺释放去甲肾上腺素并抑制免疫系统。事实上，研究已经证明，与吸烟者或肥胖者相比，没有朋友的人更容易出现健康问题，身体会产生更高水平的皮质类固醇、免疫抑制剂，这使他们更容易患上慢性疲劳、纤维肌痛、类风湿性关节炎、狼疮、艾滋病毒、长期感冒和感染及骨质疏松症。

看完了我好像就知道我为什么总是感冒了，大概真跟朋友少有关系。没人支持，压力独自扛，都会导致免疫力低下。像我身边都是些不让人顺心的人，每天烦恼，就很容易影响身体。

前两天看那本书，好像也说到，情绪会直接让自己感冒，也真是神奇，我一直以为邪气入侵才会感冒。不过对于抵抗力低的人来说，周围都是细菌和病毒。

我感觉最近就挺内耗的，一点精神都没有，这两天好了些，也属于间歇性的，反复调整情绪并不是一件容易的事，但能在这个过程中想明白一些事，获得成长。

现在很多心理类书籍都大同小异，但是多看看也挺好的，如果是类似的概念，还可以反复加深印象，然后自己带着觉察去努力。我觉得我应该还是进步了的。

那我以后试着整理些知识点录音听听哈，估计会有点尴尬，之前写的哲学课的简书文章我可以用讲的方式念念，让别人听起来不像念稿子，等恢复了就去搞。

我微信里不只是潜水的，大多数都不认识了，认识的也聊不起来了，之前找了几个人，说了一两句，有的甚至都没回消息，哎，早就生疏了。

现在的人警惕性高，你觉得是闲聊，人家怕找帮忙或者借钱呢。不过不熟的也留着，我现在偶尔给在朋友圈活跃的点点赞，也许以后我发朋友圈的时候也能被这些活跃的人看到。

今天写的晚了。其实写的不晚，写到一大半的时候有个简书的朋友问我做不做一个写作的活儿，说着说着才发现不只是写作，甚至不算写作，还要找图片很麻烦，我也不确定能做，她说的多了也就耽误了很多时间，回头再了解了解。

晚安心语：只有自己的内心安定了，才不会被外界伤害。永远不依赖外物，真正的快乐在自己心里。

晚安啦！

爱你的萱萱

2024.7.4