身材管理｜百日计划60/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第六十天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：100.8斤

今日已完成运动：

今天是bi谷第三天了，也是最后一天，明天就可以慢慢进食了，想想就高兴。这三天没有任何的饥饿感，只是有点馋而已。

今天同样，早上5点起床时稍微有点快了，有点眩晕之感，站了一会就慢慢过去了。喝了250ml的温水后，就开始今天的早课，本来以为没有力气会做起来有些吃力，结果一个小时完成后反而觉得浑身有劲了，挺神奇的。

今天到目前为止，已经喝了差不多1800ml的温开水，这个期间基本能保证喝温水，平时习惯喝凉水，所以身体寒气还是重的。含水次数仍然不多，也没有反酸，状态良好。

今日饮食：

1.喝温开水2L，分八次，目前已喝了7次；

2.含水25次以上，预防与缓解反酸。目前只含了不到10次；

3.吃了3颗红枣。

吃枣是解馋的，不能吃别的，明天以后就会慢慢好的。

作息时间：

昨晚睡觉：10:40

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第六十天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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