20180731-0807#检视#亲子同修之旅

一、健康

睡眠：时长6小时43分，深度睡眠1小时17分。22:30前入睡5天，23：00之后入睡3天，平均入睡时间22：13。本周睡眠还不错。

冥想：7天，冥想坚持的不错，自己对情绪的感知力越来越强了，能够觉知当下，嘉许自己。

运动：晨跑2次，共计6.4公里，近期运动严重不足，跑步有种气踹嘘嘘的感觉，运动要加强！

饮食：用晨间日记检视每日精力管理，提升觉察力。

二、家庭

和儿子一起重读经典6/7，只有参加亲子班那天太晚，没有诵读，给儿子点赞。

和孩子一起参加易效能76期亲子班，这一次我多了些淡定和接纳，放下期待，收获的都是惊喜。

支持东宝践行，最近跟菲宝链接的不够。

通过这次的学习，我知道了菲宝的爱语是身体的接触、东宝的爱语是肯定的言语，爸爸的爱语是服务他人。

本周外出培训，没有去父母家，听到妈妈分享要去清远表演，感恩爸妈开始过上线上的人生。

亲子同修

三、学习

录制喜马拉雅《倒过来的秘密》，给自己和孩子赋能。

在金凤的推荐下，阅读《时间投资法》，2小时阅读完并输出读书笔记。

学习国学早课，和孩子一起诵读经典。

听《孙子兵法》，《麦田里的守望者》，叶老师喜马拉雅课程。重听小熊番茄训练营，践行番茄工作法。

四、工作

宣传文稿、跟进蜂鸟计划、鸿鹄计划教学安排；周六外出培训，授权安排好工作。

五、社交

200期：报名2.0，和承红链接。

亲子：参加班主任培训，学习如何支持他人。听婉叶教练分享情绪管理。拍摄2个小视频，GET新技能，好玩。

公司：和勤美分享亲子班的课程内容。

六、感受

这一周支持东宝践行，扮演好父母教练的角色，高质量的陪伴，做一个支持者、引导者。

76期亲子班顺利启动，感恩小朋友大朋友班委的付出。

最近运动没跟上，13公里挑战失败，慢慢来。

七、下周计划

易效能：亲子班带班

亲子：经典共读，践行爱语。侄女生日。

工作：深度工作！

运动：一周3次，日行10000步