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健身方法做起来

2020-06-19  本文已影响0人  馨雨_032e

前几天,我看到一个视频里讲了一对从医的老夫妻,都80高龄了还身体灵活,身子骨挺直。其实在以前老先生的身体也是有各种不适的,后来为什么就好了呢?原来是老先生有一套独特的健身方法。

他的老伴也有80高龄了,她躺在床上为大家做演示,她动作做起来很轻松,完全看不出她之前还摔过一跤的。

第一个动作:转动全身关节。手腕、脚腕都动起来,因为这些关节处有许多穴位,动起来就似在按摩一般。

第二个动作:90度直角抬腿。就是人躺在床上,腿高高抬起来呈90度。

第三个动作:空蹬自行车。人躺在床上,两只脚在空中做蹬自行车的动作。

第四个动作:熊猫抱腿。两只手抱住膝盖下方一点点位置,似做仰卧起坐一样做,不过仰卧起坐是抱住头的,动作稍有不同,这里抱住小腿上部就可以,这样可以锻炼腰腹肌与背部。

第五个动作:燕子飞。人趴在床上,上身与腿脚都翘起来伸直做燕子在飞的模样,这样也可以锻炼背部,做到背不驼。

这些都是老先生教他妻子做的,现在两人80高龄了,都还身体灵活健康,没有什么能比健康的身体更重要了。我觉得这些动作简单易学,所以我就把它记下来,让它为我们的健康保驾护航!

可是别小瞧了这些方法,我试了虽然动作不难,但要做好做久还是不轻松的,做起来也是有点累的,为了好身体,有时间就做做吧!

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