有点想念前年清迈的安纳塔拉

疫情，两年没出国旅行了，有点想念前年清迈的安纳塔拉。

“德约食谱”核心要领就是两点:

1、只在午餐前吃碳水，晚餐只摄入蛋白质，辅以睡眠修复肌肉;

2、坚果、水果、蔬菜、豆类、调味料摄入有讲究，低糖、高蛋白、富纤维是标准。