《认知觉醒》读书笔记丨贫穷使人变笨？

看《认知觉醒》，真是能改变我的认知，比如，这里提到一个观点：贫穷使人变笨。

有研究结果表明，在一定的前提下，贫穷确实使人变笨，不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。

这里涉及到心智带宽的概念。书上解释心智带宽是指心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力，心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享受的诱惑。

这一点比较好理解，就象我们在家里上网，网络带宽是固定的，如果有熊孩子在打大型游戏，你想看在网上看电视就不一定很流畅了。

每个人的头脑配置都差不多，但短缺压力会让人多一个后台运行的隐藏程序，虽然看不见却消耗着大量的心智资源。比如有人会将剩菜剩饭留在第2天继续吃。这种短视行为带来的糟糕结果会加剧稀缺心态，吃剩饭吃坏肚子，去医院的花费远远超过饭菜钱，恶性循环会增加负面回路，让忧者更忧。

稀缺只是变笨的一种诱因，事实上任何人制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。比如明天的演讲，失业的担忧等等，只要我们的注意力被某一个可能产生巨大影响的事物吸引，我们就可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，作出不明智的行为。

竞争压力容易让人产生过多的欲望，就像电脑中有多线程任务在同时运行，心智带宽被占用殆尽，自然就没有心力支撑自己的远见、耐心、行动力和自控力，最终只能让自己在痛苦中彷徨，甚至做不好当前的小事情。

“理想很丰满，现实很骨感。”这道理其实是一样，当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有行动力和自控力，有生活经验的人都会尽量克制自己的欲望，在做重要的事情的同时主动安排娱乐活动，尽量保存日程的闲余，这种方法是科学的智慧的。

现代生活虽然缓解了生存压力，就又带来了自控上的压力，抵制诱惑和欲望，无一不消耗我们的心智带宽。

唯有心智富足，方能解忧。

物质条件无法决定我们的命运，真正影响我们的是心智带宽是否富足，如何才能获取心智带宽呢？书中提到最重要的莫过于保持自我觉知。

第一，保持环境抉择，理智选择。对于有些人来说，受影响最大的就是格局和远见，在主动觉知状态下，人们就可以承受压力，集中心力，做出理性的决定。

第二，保持目标觉知，少即是多。少即是多的真正内涵，知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间使用心智带宽审视自己，把最多的精力集中到最重要的事情上去。

第三，保持欲望觉知，审视决策。

脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动最弱的时候，保持对欲望的觉知，及时审视他们，是清理自己心智带宽的好办法。真正的行动力高手，不是有能耐在同一时间做很多的的事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。

第四，保持情绪觉知，谨慎决定。

不要在最兴奋的时候做决定，也不要在最愤怒的时候做决定，尤其是重大的决定。大喜大悲的时候，我们的心智带宽往往很窄，判断力很弱，一个心智带宽富足的人，也会是一个心平气和的人。

第五，保持闲余觉知，自我设限，适当的闲余是我们应对压力和意外的宝贵资源。