【目标管理】第4周工作、生活、学习计划（2026019）

新的一周从忙碌的一天开始，其实从昨天开始我就进入了新一周的工作状态了，因为担心今天的任务完不成，神经总是紧张着，晚上都没睡好，还好此刻第一步的任务已经顺利完成，再忙就是下周的事情了。新的一周开启了，好好干起来吧！

2026年第4周工作、生活、学习各项计划如下：

早睡早起的习惯继续保持，这是保证自己身体健康的第一要素∶

起床时间：早6点20分至早7点之间

就寝时间：在10点半的时候就放下手机，不刷任何视频，听听书，慢慢的进入睡眠。

每日心情：试着用觉察的感受去体会自己的情绪所在。

本周重要的日子∶公司的大事推进！

叫我起床的不是鬧鐘是夢想，年度目标及关键点：

工作：配合认证工作

学习：

①每月至少一本思维导图读书笔记：继续制作1月份做思维导图读书笔记

②每周尝试着学习一点儿新的小技能，让自己的能力不断更新。

③阅读任务：

每月至少完成一篇读书笔记分享；本月已完成✅

每周继续完成至少600分钟的阅读时长。

④每月学唱一首歌：

1月∶继续学习《亲爱的你》

⑤坚持每天至少练习半小时的书法

生活：

①坚持吃自己做的早餐！尽量减少点外卖和在外吃早餐，要注意营养均衡！

②锻炼身体的计划：练习八段锦每周至少三次！太极24式必须熟练！

③坚持随手打扫房间卫生习惯：还是认真按照每日、每周、每月打扫卫生的要求好好打扫，毕竟家里整洁了，心情也会变的更好！

④断舍离∶日常生活中坚持吧！

财务检视：

严格控制财务支出！做好理财！坚持记录大笔开销！尽量减少网络购物的频次，继续控制支出吧！

人际关系及亲情投入：

①和好朋友每周至少沟通交流一次！

②每周至少见爸妈一次，陪他们打打麻将、吃吃饭什么的！

开卷有益-学习/读书/听书，继续坚持一周一本书：

第1周《读透<度心>鉴人心》

第2周《公文写作心法》

第3周《王阳明心学口诀》

第4周完成《<天道>的品读》的阅读

健康与饮食

①锻炼∶每周完成至少3次太极拳或八段锦的练习吧！

②饮食：注意营养均衡。每天保证蔬菜、水果、牛奶的摄取。

③继续戒酒吧！

好习惯打卡

①每天坚持完成日更任务！

②每天坚持锻炼身体，每周至少练习三次八段锦！

③每天坚持阅读至少30分钟！

④每天坚持练习至少半小时的练字！

发现读的书多了，特别是同类的书多了，内心就会显得豁达了好多。新的一周了希望遇到一个更好的自己吧！