觉察日记

2024-07-15  本文已影响0人  彩云家庭陪伴师

2024年7月16日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪?

低落,平和,喜悦

2、当时的情绪当中,我的表现?浑身无力,想睡觉

  3、什么原因就是我会有这样情绪?

上午去给儿子找学校,路上参与会议,定了目标,但总感觉没劲儿

下午还是逼着自己打电话,晚上多伴一的时候发现了自己的模式

4.我此刻有什么觉察?

在我谈多伴一的时候,建立链接,问基本情况,在问愿景找痛苦的时候时间有点短,不够深入,再介绍365就很难

5、当下我要对了自己说什么?彩云,我想对你说,你天天有这个觉察,真是太棒了,相信你以后会做得越来越好

 

6、明天以后!我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制?

身体无力时需调整状态,可以干一会儿家务,然后再打电话

二、自我赞美

1)我赞美自己今天做了什么?彩云,我赞美你早早的起床参与早课,并记笔记

2)我赞美自己今天做到什么

彩云我赞美你今天做到了在多伴一式有更多的觉察[强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云我赞美你在睡觉前去完成作业~你觉察日记

三、明日六事。

1.上大早课

2、上小早课

3、上大课

4、多伴一陪伴电话

5、陪伴孩子

6、写觉察日记

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