D472-2种方法打败习惯养成路上的最后一个拦路虎——倦怠

习惯路上的“拦路虎”——倦怠

如果你在培养习惯的过程中感到倦怠，有一个简单又有效的解决办法。

你可以给习惯添加一些新花样。

这样一来，你的大脑就会觉得，现在的情况和以前不同。

当大脑不再觉得单调时，抵触情绪就会消失，你的动力就会重新出现，你也更容易继续下去。

那么，具体怎么该怎么做呢？

有两种方法可以尝试。

第一，改变习惯的环境或载体。

环境的变化会带来新鲜感。

你可以通过多种方式来改变习惯的环境。

比如，你可以改变光线、物品布局、背景音乐、增加气味等。

举个例子，你在培养阅读习惯的时候觉得无聊，想要放弃。

你可以改变阅读时的环境，在光线好的地方看书，改变书桌的布局，放一些轻音乐，读书前点燃香薰蜡烛等。

另外，你还可以尝试改变习惯的载体。

有句话叫“条条大路通罗马”，达成一个目的的方法也不止一种。

还拿阅读习惯来说，直接看个人成长、技能提升的经典书对你的帮助比较大。

但如果你暂时不喜欢、看不进去，你可以先从自己有兴趣的种类入手。

比如，读小说、历史、旅游攻略等等。

我们常说先完成再完美，开始的时候不要把目标定得太高，可以先建立阅读习惯，再寻求进步。

第二，更换习惯的激励机制。

可能你之前培养习惯的时候，选取的是更容易操作的激励机制。

比如用目标激励自己前进、定期给自己买小礼物、用习惯契约设置惩罚等方式激励自己前进。

当你感到倦怠时，你可以尝试用其他不同的激励措施来替换他们。

比如让亲友称你赞、和朋友组队等方式来激励你。

这样可以带来新的体验，消除一成不变的感觉。

通过这两种方法，你就能够打破习惯的倦怠，打败习惯形成的最后一个拦路虎，成功养成习惯。