健康受益，每天都应该抽30分钟来运动

生命在于运动，有氧运动能延长你生命的长度，力量训练让你生活的更有质量。

每天那么忙，做多少运动适合呢？

只要每周保证有150分钟中等强度运动就可以啦。

中国居民膳食指南和美国运动委员会都推荐,正常健康成年人,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上会让我们身体健康受益。中等强度是指:运动时可以说话,但不能唱歌。