3.4复盘|不要念旧，念书

一、关于输入

课程学习:满课

周五：1.6+1.6+1.6+1.6=6.4h

其它输入：《人生效率手册》

学习星球打打卡（不做推广，有意私聊）

二、关于输出

原则：学什么，用什么。

《人生效率手册》（重塑升级版）张萌

1、怎么对待早起？

不用做到百分之百早起，一年坚持80%，根据二八定律，就算早起成功。人吃五谷杂粮，难免生病，当你病痛、情绪不佳和熬夜加班的时候，完全没有必要早起。

2.什么是【18个周期礼物法】？

礼物法是对人的一个激励。（21天为一个周期）。比如你给自己设立了一年买18个礼物的目标，如果你在第一个21天做到早起80%以上，你就是一个合格的21天早起者，可以立即把礼物清单中的第一个礼物给自己买回来。

3、张萌 萌姐是怎么对待时间的？

人的时间大概分为两类，一类叫可控时间，一类叫非可控时间。

如果你是，上课时间非可控时间。。你是上班族，非可控时间就是你上班的时间

4、关于时间质量

时间质量就是你的精力水平，可以被分为高、中、低三个类型。

每天早上一起来，对你来说应该就是高质量的时间，因为没有人会在这个时间打扰你，你可以不受干扰地做事。每天晚上睡觉之前，则属于超级低质量时间，因为你已经累得毫无力气，而且思绪杂乱，什么事都做不了了。

如果一个人希望成就梦想，就一定要拥有非常多的可控高质量时间，如果你的可控高质量时间很少，那么实现梦想对你来说就是一件非常难的事。

6、 所有人都适合早起吗？

早起有一个前提，是必须早睡，如果你做不到早睡，那么抱歉，你不适合早起。因为我们早起，不能以牺牲身体为代价。

7、怎么判断这件事是否为“第一的要事”？

德鲁克先生给大家提供了四项判断标准：第一点，重将来，不重过去。第二点，重视机会，不重视困难。第三点，选择自己的方向，不盲从

8、其他：

张萌：

①我相信教育的力量，也就是说，可以通过后天的努力去改变一个人，让人实现终身的迭代以及升级。哪怕你过去是懒癌患者，或是一个庸庸碌碌的平凡人，都没有关系，只要你想改变，现在就是改变和提升自我的最好时间。

②一本书，叫《异类》，他们是敢于坚持10000小时去修炼自己的硬本领，让自己成为某一领域的专家的人。他们不是常人，因为他们敢于去做那些非常人敢做的事情，敢于去拼搏，实现梦想。

③【常理性，万事可衡量】健康管理，时间管理和情绪管理，等等。可衡量吗？我给自己安排了一周四到五次的泰拳训练，每天30分钟的腹肌训练，每天晚上10点上床睡觉，早上5点起床，保持7小时的睡眠量，同时进行情绪管理，阅读情绪管理书籍，先学理论，再在自身进行实践，通过教练的帮助，让自己坚持得更久，这就是万事可衡量。

三、运动健康

运动打卡：

体育课运动55min

有氧 -跑步：31min 4.25km

站立马甲线：6min/10min(门禁 狂奔回去啦hh)

水分补充：：752×3=2250 ml

四、习惯打卡

冥想：5/7

13min 午间小憩

时间记录：4/7

理财记账：/7

五、沟通交流

无

六、其他

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2.马克思的“青年职业选择”

3.老师推荐好书籍：《简单逻辑学》（北京师范大学）（书没找到，记得问老师）

《资本论》、《共产党宣言》

4.喝咖啡 的影响

上午喝了半包咖啡 6g,下午同理。

感谢：不影响睡眠，反而下午更精神。

七、改进 

早点睡觉

八、复盘用时：

11min+（未知）+周六一点点的时间+周日一点点时间