气血充足再谈美和瘦——我是怎么养气血的（二）怎么睡好一个美容觉

什么是养气血必不可少的呢？是优质的睡眠。

增加气血：睡眠

每次媒体，问到明星的保养秘诀是什么，想必他的答案是：好的睡眠，仅此而已。

睡眠？呵呵，这也太敷衍了吧？说好的神仙水，说好的玻尿酸呢？

是不是，你是这样想的呢？可能明星还有其他方法，但好的睡眠，是最基础的，但为什么你不能像他们一样睡出来好皮肤呢？

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让我从具体细节说说，你和一个好睡眠，差了什么。

1，睡眠时间：

最好的睡眠时间是：日出而作，日落而息。暮色四合就可以准备睡觉了，但作为一个现代人，各种工作学习压力，不得不晚睡。

几点是底线呢？当地时间10：30之前要睡着，因为肝经是11：00当令。肝把血液回收，清洗，先储存在肝内。

（当地时间，不是北京时间，中午太阳没有影子时，看看和北京时间差了多少，就可以自己推算子午流注了）

若是这个时间没有好好睡觉，血液不能得到应该的过滤，大量的毒素会再次回到身体，表现为皮肤发暗，不透亮。

小时候的状态

2，入睡。

我也想好好睡觉啊，可是一躺床上就是睡不着。怎么办啊？是不是应该喝点牛奶什么的？

不急，睡不着有几个方面。

①心肾不交：心为火，肾为水，水火相济才能睡觉。

方法：手心搓脚心。

手心有个穴位：劳宫。火性。

脚心有个穴位：涌泉。肾经穴位。

睡觉前相互搓到发热，然后停止呼吸，放空自己，便很快就可以睡着了。

②胃不和，卧不安。

是不是有这样的情况出现过：晚上吃了不好消化的东西，要睡觉却感觉胃不舒服，怎么样睡不着。

所以为了自己的睡眠考虑，适当调整饮食习惯，是不是好消化，晚饭时间……

③心脾两虚。

今天忙了一天了，要虚脱了，可是为什么我会睡不着呢？各种思想在乱飞，真的不是我要想，我自己也控制不住。

这样的情况，是典型心脾两虚，劳累后，身体特别累，思想却一个接一个，什么东西最补心脾？桂圆干。

每天几颗，吃完按按足三里就好。

④阴虚火旺。

刚刚放松下来要睡觉，身体莫名燥热，不停出汗，怎么样也睡不着。

不如，来点滋阴的食物吧，银耳，荸荠……吃完了记得敲敲足三里哦。

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3，睡眠程度：

睡着了，你是像小孩子一样，睡得天昏地暗，还是一有声响有马上醒来呢？

这个睡眠程度，和睡眠质量也是息息相关的，怎么提高睡眠质量呢？不如拉一下经络吧，特别是肾经，刺激到位，可以睡得特别沉。

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4，有无做梦，起夜，半夜醒来：

每天晚上不停做梦？最可能的原因，是血虚。怎么办？还是要好好睡觉。这个要一点一点养回来。

每天莫名其妙醒来？要注意时间段，再看看子午流注的时间，大部分就可以知道为什么了。

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5，醒来感觉。

睡了一晚上觉，感觉怎么样呢？是精神饱满？还是感觉疲劳？睡觉有没有睡好，醒来后的感觉，你自己会很明了。

以上，便是美容觉的内容，不用多，好好睡个三两天你就发现你自己精神了很多。