情绪集二：心灵“百宝箱”

情绪集二：心灵“百宝箱”

如何管理情绪，这个真的是生活里很常遇到的苦恼。负面的情绪不仅仅是伤害我们的身体，也无法解决实际问题，更重要的是，如果是在一段亲密关系中，它还会消磨我们之间的情感温度、耐性，挫灭原本的那些宝贵的爱意和热忱。

但大部分人并不懂得管理情绪。

这里面涉及到第一很重要的方面是自己的觉察能力。意识到，诶，我现在正在生气发火耶，“我”，是不是也可能是错的，我是不是没有准确理解Ta的表达，如果能这样，就可以更有耐心去多倾听和确认，消除不必要的误会和郁结，改变这个彼此内心深处都很难受的状况。

第二个部分是标明和表达。用具体的词来确认对方的感受和需求，问询，然后表达自己具体的感受和需求，这个过程一定要去掉对对方的指责和评判，把事实情况和彼此的感受表达和锊清就好，这是建立体谅和同理共情谋求出路的基础。

第三个部分是疏通。每个人的心灵能力和情绪管理能力不同，善于自我管理，有清晰的感受力和界限的一方，不妨多承担和让步一点，给予一定包容，包容彼此的不完美，意识到对方肯定不是全知全能，主动用爱的语言、正向情绪和行为，给予接纳和一个更温暖的回应。

相信看到的每个情绪背后都有更深层的需求和更多的未表露的部分，不轻易下判断和指责；相信每个人必然要担负自己的位置和使命，也能自我成长，走出情绪化；相信我们都能管理好自己，可以为自己的情绪和行为负责，可以成为一个更有内心能量和欢乐力量的人。

人人都需要给自己心灵备一个“百宝箱”，以荷担这具尚为沉重的肉身，应对这个波诡云谲、复杂流变、思虑纷纭的人心世界，平衡和服务好自己。

接纳自己，爱自己，疏导好情绪。