减肥，这样吃，皮肤好到没朋友

皮肤的健康状况很大程度上也能反映出自己吃的是否健康。健康的饮食对于健康的皮肤来说确实是一种“由内向外”改变的方法。若不注意饮食，皮肤问题很可能会随之而来。

食物，是最好的天然美容品

不同的食物有着不同的美容功效，记住这几款口碑美容食物，让你的皮肤重现光彩，赶快把它们加入你的菜单吧！

三文鱼

鱼是蛋白质的极好来源，三文鱼中含有大量优质蛋白和ω-3脂肪酸，可以有效促进皮肤健康，帮皮肤锁住水分，起到滋润保湿的作用。

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牛油果

牛油果一直是爱美人士热爱的水果，它含有丰富的营养物质，其中维生素E、镁、亚油酸有助于增强皮肤的抵抗力，延缓皮肤的衰老速度。

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薏苡仁

薏苡仁中含有多种维生素和矿物质，有美白肌肤、润滑肌肤的功效。而且其富含的B族维生素能帮助加快皮肤新陈代谢，有效改善皮肤粗糙。

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胡萝卜

胡萝卜不但口感清脆，更含有各种丰富的营养元素，其中的β-胡萝卜素，再进入人体后会转化为维生素A，有助于保护皮肤表皮，增强皮肤抵抗力。

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坚果

杏仁和核桃等坚果，以及亚麻种子，可提供健康的omega-3脂肪。某些坚果，特别是巴西坚果，更是硒的极好来源，可作为抗氧化剂，帮助清除体内自由基，防止肌肤衰老。

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水

为了使营养物质进入并排除废物和毒素，身体需要充足的水分。根据中国居民膳食指南的建议，一个成年人每天的饮水量最好在1500-1700毫升左右。如果喜欢更有口感的水，不如在泡茶时搭配金银花、甘草、菊花等。每天饭后喝上一杯，对因内热上火引起的痘痘也会起到有效的缓解作用。

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