学习做年目标，就找永澄老师。

永澄老师的年目标制定课程理论精深版，真的是我报的超级值的课程了。课程难度之大，各种思维之高深，阐述了各种底层逻辑，众所周知，底层逻辑就是那个很简单，普世范围很广的，很有难度的事情。

在课程推进的过程中，我不断地留白，不断地划问号，不断地写下我想要做，我的问题，这样的过程中真的有难度，只是听课并且使用课程的内容就已经几乎要在学习区的边缘，到达恐慌区了，但是我知道，越是有难度，就证明自己认知升级的幅度越大；行动开始的难度大，这是学习的必要难度；这是使边际成本递减的重要前提。

一、今日抄摸

二、

昨天秀燕老师给我的建议是，增加难度，每天理解一个概念。

今天我要理解的就是反思这个概念。

如何才能够察觉到自己的情绪问题，察觉出自己的问题，只是做到的第一步，必须通过反思。

处理情绪的过程：

1.察觉，分离小我。假想一个小我，问一问小我到底怎么了

2.倾听：充分倾听，让小我说完说透。到底想表达什么。

3.理解：有的是期待类情绪，要充分理解情绪背后的原因。

4.调整：情绪能量的质量，不能仅仅听，要做到调整。

5.行动：在处理情绪的时候我们之前了解的方法比如发泄，洗澡，跑步，看综艺等这都是治标的方法。还有一种治本的方法：冷静三思，改变思维

做反思的目的是为了下一次更好的决策。做决策的目的是为了想要的收益。所以问题就是需要思考，我要做什么，我想要什么。

这就需要动用价值思维，长期思维。

今天晚上8点，大宝没有睡，永澄老师的课程开始了，但是我需要哄大宝睡觉，今天还特别不给力，一直都不睡，从八点一直哄到九点半。在这个过程中，我的脑海中出现了不耐烦的情绪，但是只是三秒钟，我就遏制住了这个想法。我听课的目的是为了什么？为了成长，为了给孩子提供更好的物质条件，为了让孩子更好的成长。当然，孩子的健康成长是我作为妈妈的一个终极目标。所以如果现在我对他不耐烦，如果现在我因为要听课而把他扔给他的爸爸，她因为想要找我而哭泣。这些都本末倒置了，都是非常非常不值得的。

所以，我只是起心动念变瞬间遏制住了。

想到让孩子生长的更好这个长期的策略，我想到的，不要因为给她穿衣服的时候不配合而训斥他，不要因为想要提升自己而牺牲给大宝读绘本的时间，不要阻止因为害怕衣服脏或者害怕孩子的手变脏而阻止孩子探索世界，就勤快一点，把衣服换一下，把手洗一下就好了。。。

对于我的长期发展目标，想要更好的生活，想要更长远的意义，那么，要持续做高价值积累的事情，避免短期收益的陷阱。短期收益的陷阱都有什么？

比如去写今日头条的广场舞大妈的文章以获得个位数的广告费，而不注重提高自己真正的写作能力。

淘宝，为了5元10元的优惠而耗费好久寻找优惠等等。