养成习惯的4个步骤—习惯养成指南

我们总是希望自己有一些好的习惯，一方面对自己有好处，另一方还可以提升个人形象。

比如我就想养成健身的习惯，在这个看脸的时代，还有什么比练出好的身材更能给自己加分的么？除此之外，我还一直想好好学英语，每次看见有人用流利的英语跟外国人交流的时候，我那个羡慕嫉妒恨啊。

但是现实往往很残酷，很多习惯都在自己的激烈思想斗争中不了了之。

有时候，我就在想，一个好习惯的必要性是什么呢？我们知道好习惯可以给我带来好处，但是这个好处体现在哪里呢？有多少呢？

这些疑问在我看到复利效应的时候就烟消云散了。

复利其实是一个经济名词，也就是我们常说的利滚利。比如我每天进步一点，那一年之后我学到的就是这一点的365次方。很多高手就是这样拉开和普通人的距离的，每天比大家多走一步，一段时间之后差距就越来越大。

但是对于习惯而言，复利则是一种良性的循环。

意思就是说，做事情A，会导致结果B，而结果B又会加强A，A和B相互促进，不断循环。

比如我每天都有学习的习惯，那么一段时间之后，我的能力就会比别人厉害一点，因此就可以得到更多的机会和机遇，体会到学习的好处，我又会更加努力的学习，就像是一个越滚越大的雪球。

所以，一个好的习惯对于我们的帮助并不在于当下，而在于以后。习惯的意义并不在于当下事件的收获，而在于形成了一个良性循环的系统。

既然一个好习惯对我们的帮助那么大，那么我们应该如何养成一个好的习惯呢？有以下4个步骤。

1.你想要一个怎么的习惯

习惯分为行为习惯，身体习惯，思考习惯。

我们平常说养成一个习惯需要21天，其实指的是行为习惯。比方说看书写作，学英语，早睡早起这种主动的行为。

找一个自己想要的习惯，比如我就想养成每天学英语的习惯。（建议先选行为习惯，因为这个的时间短，比较容易养成）。

2.找到自己的驱动力

选好一个习惯之后，想一想我为什么要养成这个习惯？

是因为好玩，还是因为帅？是因为需要还是为了将来打算？

就比方说学英语，我在上学的时候虽然很不情愿但也还是每天都在学，这是因为考试的需要。还有一些人学的特别卖力，他们的目的则是要出国留学。

目的不一样，对待习惯的热情当然也不一样。前者是为了完成自己的任务，后者是为了自己的前途。

想一想自己做这个事情的意义是什么？如果不做我们会怎么样？如果做了我们会得到怎样的回报。

想清楚这些事情之后，坚持一个习惯就会容易的多。

因为我们不是在玩，而是在拼命。

3.设定一个习惯计划

选好一个习惯之后，剩下的事情好像只剩下坚持。但是如果可以对习惯做一个系统的计划，那么成功率会高很多。

在制定计划的过程中，需要注意几点。

一.在这个计划中，最好是固定的时间和固定的地点，这样可以减少我们什么时候做，在哪做的困扰，将所有的意志力都用在习惯的养成上。

比如，我每天看书写文章的时候，一般都固定在晚饭后那段时间。每天一到点我就知道应该做什么。

二.定了计划每天要写文章，但是突然有聚会怎么办？突然项目需要加班怎么办？所以定计划的时候也要考虑这些因素，给任务设置一个灵活度。

比如实在有事情没有完成，那就找时间把那天的任务补上来。

三.给任务增加一些仪式感。彭小六每天早起之后就有一个仪式感，比如起床先到一杯温水，然后去洗漱，洗的时候放得到音频，洗完喝杯水，定一个番茄钟，开始晨读。

四.最后一点是记录。比如可以设置一个这样的记录表格，每天打卡。当然如果条件允许也可以用其他的打卡方式，比如微信群。

4.是时候奖励你“寄几个了”

习惯不容易坚持的一个最大原因就是没有及时的反馈。一个习惯的好处需要很长时间我们才能知道。

所以，我们需要自己给自己设置一些奖励跟反馈。

比方说，坚持一个月给自己买一个小礼物，坚持50天，犒劳自己一段大餐。除了根据时间设置反馈，我们还可以根据内容设置反馈，比如写文章通过了简书首页，给自己一个大大赞赏，比如背单词全背对了，给自己一个小奖品。

这就像是一个游戏，我们每完成一定的关卡或者任务就可以获得不同的奖励。

昨天看到一句话很有感触，作为结尾，“再微不足道的成就都要大肆庆祝”。