3组胸背组合动作，突破你的肌肉极限维度！

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你在健身房练了也有几个月了，是否感觉到自己到了平台期，维度难以突破，肌肉泵感越来越难满足，力量增长越来越慢......练的过程中总感觉缺点什么？其实归根到底一句话：你的肌肉没有练透！

今天火火君就给大家介绍3套胸加背的连续组合拳，一套练下来，保证让你的肌肉酸爽的不要不要的！

NO.1反握引体向上+上斜哑铃推胸

动作事项：每个动作4组，每组动作10个，重要的是两个动作之间无间歇！！！完成规定次数后可以休息60s

NO.2哑铃划船+哑铃平板推胸

动作事项：每个动作3组，每组动作12次，同样是两个动作之间无间歇，完成规定次数后休息60S。

NO.3单臂哑铃划船+上斜哑铃飞鸟

动作事项：同上

相信这一套组合动作练下来，你的胸背一定已经充血完全，泵感十足了吧！如果没感觉也可以根据个人身体素质与目标，增加每组组数与次数，调整强度。