拖延的三大原因和解决方法

愤怒的猫

为什么我们很多时候会拖延呢？

主要有三大原因

第一：没有时间限定

想想看，如果你开车中突然有人窜出来，5秒钟内不踩刹车就会撞到人，那你肯定不会等快5秒再踩吧，你的本能动作就是越快刹车越好，或者再不刹车就要掉入悬崖了，你肯定也会及时踩刹车。

又比如说要去约一个很重要的人，下午2点没有准时到，你就永远失去一个重要的机会，你会迟到吗？你肯定会提前很早到达现场。

所以我们拖延的一个原因就是没有时间限定，也没有严重的后果等着你。

如果不想拖延，就给自己设定一个截止日期。如果可以的话，再给自己加让自己无法承受拖延带来的严重后果。

解决方法：

针对这个原因，我解决他的方法就是：假设我想看一本书，设定截止看完这本书的时间是7天内，7天内如果不看完这本书，我就要给朋友100块钱。这下截止时间和严重后果都有了。

我想在7天内看完是我内心渴望的，但是我也担心自己说到做不到，但如果不看完，就要给朋友100块钱这个后果我挺不能接受的，所以我觉得我对这本书不看不行了，因为这个后果也会保障我能完成任务。

所以，如果你身边的某事是这个原因拖延，思考下你能不能给自己想做的事设定一个限定时间+严重后果。

第二点：害怕失败或者过于完美主义

经常听到一些类似逃避或者害怕失败的话，包括我自己都会讲。比如：“我对这个不感兴趣！”，“不行不行，我要是做坏了怎么办？”，“我还没有准备好/想好”等等。说这些话的潜意识就是：我觉得我不行，至少还没有准备好。

很多人是害怕失败的。觉得失败了，没面子，或者自己内心就很受打击，不想承受，所以想做又不敢做，最后拖延到放弃。

而有的人想做，而且在做，但是非要做到十分满意，完美了才觉得拿的出手。就容易陷入闭门造车或者一直没开始做的困境。

其实想想这这都是自找烦恼。因为万事开头难，可以说没有事情一开始就做得完美无瑕，就算做的不成功，也是十有八九的正常事。对于失败心态可以放开一点。

对于别人的嘲笑，别人笑不笑你是别人的事，关键是这件事你想不想做才是你自己的事情，做坏了换一个方法或者换一条路再做就好了。又不会狗带，也不会缺块肉。

解决方法：

想做什么事马上就去做。抱着就算做坏了，也没所谓重新再来的心态。

无论做好了，做坏的都是在积累经验，错了就改正，一点一点的更新迭代到最好。而不是一开始就想做到最好。

第三点：想法太多

举个例子，你想开车从a点到b点，你肯定不会开车之前想一大堆问题：哎呀，路上会不会堵车？看见红灯了怎么办？如果没油了，又该怎么办？哪里有加油站？

正常人开车出门肯定不会想一堆没发生的问题，而是直接去开车出门，就算是路上碰到说到的这些问题，你也会见到一个当下就解决一个。而不会想一大堆困难再一个个去解决。

开车出门不会这样子想。但很多人做一件事情的时候，其实会这样子想的。比如说有人说我想创业，但是创业没有客户啊？而且我也没有资金呀？那我该跟谁合作呢？这其实就是犯了，开车前想一大堆问题的毛病了。

既然你想做成某件事，那你肯定先去做一步一步的做，遇到一个问题解决一个问题，没有说先想一堆问题再一个个去解决的。

因为你所想到的这些问题，真正到了做这件事的过程中，是不一定都能遇见的。换句话说，这些都是你自己假设的问题。不一定真的会发生。

而很多人不能行动导致拖延，一个原因就是被自己这些假设的问题，自我限定了导致迟迟不能行动。很多时候限定自己行动的不是外界的因素，往往是自身的思维和想法的限定。

所以解决方法就是

和第2步的类似想做什么马上去做。如果你有各种担心，先把这些担心写下来，然后放在一边不去管，该干嘛就干嘛，遇到一个问题解决一个问题。其实到最后你再把这些写下来的担心再拿出来看一下，你的担心几乎一个都没有发生过。就算有也在你一边做一边解决的过程中被干掉了。

最后总结一下拖延的三大原因：

1.没有时间限定和严重后果。

2.害怕失败或者过于完美。

3.想太多，思维自我设限

那解决的方法就是

1.给自己设定时间和严重后果。

2.想做什么就去做，不要害怕失败，但是应该坦然面对失败，失败了也不过重新再来。

3.做一件事情先去做，预计一个问题解决一个问题，而不是做之前就想一大堆还没有发生的问题阻碍自己去做。