金蚕豆Shelley | 《身心合一的奇迹力量》读书心得

读过《身心合一的奇迹力量》后，初期稍稍有点小沮丧。因为，书中提及问题及表征好像都能在我身上找到它们的影子。比如，明明知道而做不到、准备的没有发挥到预期效果、反省过度甚至有点自卑、患得患失......哦！此刻我的“自我一”又在啰嗦，保持正念！

金蚕豆Shelley | 《身心合一的奇迹力量》读书心得

此书让我触触深刻的有以下3点；

1、原来在有挑战的状态下，我们内心中都有两个“自我”；下达指令的“自我一”和执行动作“自我二”。此时，我们要①为控制“自我一”不评判，我们要给她安排个事儿做，好让“自我二”能专注执行，将潜力发挥到最大。②充分信任“自我二”，通过将“期待的结果图像化”，不评判只观察，从感受出发，慢慢调整。以达到身心合一，正念的状态。

2、知晓了两个方法论。①不与旧习惯战斗，怎么直接开辟新习惯（不带评判的观察、描绘期待的画面、信任自我二、不带评判地观察变化和结果）。②怎样达到专注？用“5蕴”安放自我一，如比赛时将注意力集中在网球接缝处。

3、把对手或挑战视作教练，把胜负心放下，看重内在的赢得，让自己的能力变得越来越强。通过竞争获得爱和尊敬是不正确的。要跟自己的过去竞争，注重自己的进步，从而使人格不断完善、进步。

想做到上记内容不容易，我们需要在生活中可能的条件下尝试练习，深刻体会身心合一的奇迹力量。