领导力习惯公式【思维灯泡，每天一亮💡】D123

思维灯泡，每天一亮，我是叶宜亮，记录今天学习的一点心得：《领导者习惯》第二章

第一章里提到，所有的行为习惯，都是对相应提示的自动反应，都包括了配对的“提示——行为”，当提示出现时，你就会以某种行为做出反应。

当你开始练习一个新的行为时，大脑会努力更新思维模式，以便更好地预测新行为，克服可能阻止行为发生的障碍，随着次数的增多，大脑就会完善思维模式，剔除不必要的过程，减少能量浪费，使行为更有效。

而斯金纳的实验表明，奖励是形成习惯所必需的第二种条件，简单的说，反复得到奖励的行为会变成习惯。

因此，整个习惯循环就变成了：提示——行为——奖励。

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那么再进一步的，有些习惯很容易养成，有些很漫长，那如果我们想快速形成习惯，要怎么办呢？

答案是：简单的、单独的、一致的行为

简单：专注一次练习一小块任务，会学习的更快，因为简单的行为比复杂的行为更容易变成习惯。（例如钢琴的新曲子，要先分开各个句子来单独练习，再合并在一起练）。

单独：一个行为只与一个特定的提示挂钩。如果你尝试练习对同一个提示做出多种的行为反应，那么这些行为会互相竞争，你的大脑就不知道该优先考虑哪个，行为模式就很难在脑海里得到完善，无法形成自动性。

一致：创建行为模式时，一个一直相同的行为总比一个总是不同的行为更容易创建，模式也更容易得到完善。反过来你对行为改变的越多，大脑为解释它们所做的工作就越多，就越难固化为习惯。

回到领导力话题，领导力是一个22项技能的组合（本书划分的），每一项都很复杂，很难掌握，如果试图一次性学习22种复杂技能显然是不现实的。

所以，我们需要把复杂的技能学习分解为更小的微行为，将他们作为简单且有针对性练习的基础，逐渐积累完善，提高领导技能。

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