今日悦读-《净化你的时间》
【学到】：
一、人与时间的关系：
1、时间用在开心的事上，就会变得开心、用在成长的事情上，就会得到成长、用在浪费生命的事上，生命就会被浪费……
2、“全然的临在”，分为三个步骤：
①临在：
全神贯注的、认真的做某一件事情。
②暂停：
如果发现走神了，回归到专注的这件事上。
③前行：
继续专注和保持，在现在要做的这件事上。
3、时间绩效：
做不同的事，“时间绩效”就不一样
（看书，有人是为了学习，有人是为了娱乐）
4、确定你的“价值观”：
❤️1）识别你的“为什么”？
“为什么”-即“你，想成为一个什么样的人”？
①为什么，它对你很重要？
②为什么，它是你努力想要去拥有的？
③为什么，它是你可以放弃其他很多东西，花时间也希望能够做到的？
❤️2）寻找“为什么”的工具与方法：
①什么它，是你极力想要拥有的？
②为什么它，是对你最重要的？
（列出5个价值观，先后排个序）
③连问三次“为什么”？
（如果实现了，会给你带来什么样的回报？）
二、时间“毒素”：时间窃取者
1、识别常见的“时间毒素”：
①社交媒体
②闲聊
③娱乐节目
④消极的人
⑤新闻
⑥多重任务（一次一事，效率更高）
2、对“时间毒素”的判断依据：
用你的“为什么”和“价值观”，来做出判断。
A.有益的“时间”：
带来激励或鼓舞、激情，让你更加接近目标。
B.有害的“时间”：
让你沮丧、分心、愤怒、抗拒、精疲力尽……
3、“拖延时间”的四大陷阱：
①解释原因（找借口）
②假装不知道
③总有一天……（我就可以……）
④我一直以来，都是这么做的
三、如何净化时间？
1、记录✍️“时间工作表（8大类别）”：
①科技
②人
（跟什么人？花了多长时间？做了什么事？）
③地方
（在那儿做什么？花掉了多长时间？）
④购物
（做这些事儿，所花掉的时间？）
⑤活动
（投入时间的活动，每周会投入多长时间？）
⑥工作事务与活动
（做了哪些事？每周做这些事花了多长时间）
⑦思想与情感：
（脑子里的各种想法、念头与感觉……）
⑧特殊事项：
【步骤：罗列-识别-回收️】
（备注）：
如发现有“时间毒素”，尝试去去除或控制它。如果不做或少做的话，能够回收多长时间？（如：如不买或少买的话，能攒下多少钱？）
2、“回收️时间”的三种方式：
①接受：明知有害，但暂时保留
（如：新人跑腿）
②拒绝：控制时间和程度，变害为益
（如：打游戏，是为了放松）
③移除：彻底不做了
（如：戒烟……）
3、时间再投资，提升时间绩效
“时间再投资”-
根据自己的价值观，判断时间应该投到什么上面。做什么事，可以最大化自己的幸福感。
我们应该把大部分和回收的时间，都放在我们的“为什么”，以及我们的“价值观”上、放在那些我们老觉得“应该去做、需要去做、但没有时间去做”的事上面。
4、12个“时间再投资”的类别
①职业
②家庭
③关系
④健康
⑤娱乐
⑥旅行
⑦个人发展
⑧心灵成长
⑨业余爱好或新技能
⑩慈善、回馈社会
11）睡眠、放松
12）其他：
（选择对自己更有帮助、自己更愿意、觉得更应该把时间投入其中的那些事。）
四、为提高“时间绩效”做准备
1、两种时间风格的人
①时间守护者：
严苛的遵守时间，希望每件事都是计划好的。
②时间漫步者：
比较随意，差不多就可以了。
（如何处理和相处？）
-相互理解，尊重、接纳
2、了解自己的时间风格，安排好每一天
（在正确的时间，做正确的事情。）
1）不同时间段：
①巅峰时间段
高专注效率，头脑特别清楚
②平静时间段
事务性工作、注意力要求比较低
③恢复时间段
从低谷恢复到巅峰，适合做创造性工作
2）不同类型的人：
①早鸟型：
早上：巅峰阶段
下午：平静阶段
晚上：恢复阶段
②夜猫子型
早上：恢复阶段
下午：平静阶段
晚上：巅峰阶段
3、提高“时间绩效”的工具
①“艾森豪威尔矩阵”-
做：重要而紧急
待定：重要不紧急
委派：不重要但紧急
不做：不重要不紧急
②“三件事”法则（三只）：
“每天每周每月每年”，定下最重要的三件事。给它们留出足够的时间，剩下的时间，再分配给其他的事情。
③“中断重置”策略（被突然打断）-
“识别、修复、重新投入”-参考“番茄钟”
④买“时间”：
打车、外卖、网购……
【想到】：
之前，看过很多时间管理的书籍。但今天的这本书，却让我有耳目一新的感觉。因为它强调更多的，不是方法和技巧。而是先通过不断的问为什么，来找到自己的核心价值观。
反观自己和周围的人，大都因为不清楚自己做事的意图或核心价值观，而导致碌碌无为或效率低下的现象。
学完书中的核心观点，通过不断问自己为什么的做法，找到了自己最核心的价值观。对照自己的价值观，再反观平时的用时。果真发现：很多时候，投入的时间都偏离了核心目标。
所以书中建议的“艾森豪威尔矩阵”、以及“三件事法则”，都是在确定核心价值观与目标之后，通过更高效的专注来提升效率。
同时也要根据自己“时间者的类型”、以及“最适合自己的时间段”，来安排自己每天的时间以及精力的分配。从而才能更加轻松、也更加容易的利用好时间，达成自己真正的目标。
【做到】：
1、围绕“核心价值观”，在每天最适合自己的时间段，从事跟“核心目标”相关的事情。
2、切勿贪多求全，每“年、季、月、周、天”，制定并完成最重要的三件事即可。
3、通过记录，找出并清除“时间毒素”，并努力回收更多可利用的时间，用于“时间再投资”的主题与活动。（12类太多了，建议最多选3类就行-我选的“健康、家庭、心灵成长”）。
4、当觉得时间不够用时，停下来问问自己：我做的每一件事，都跟自己的“核心价值观和目标”相关吗？！
