《这样和时间相处》读书笔记

【新概念】社会风格，就是在一个人对自己和人生的解释下，形成的观念或者惯性模式，性格也包含其中。

【修正社会风格，活出有力自己】

找到社会风格：说出那个印象最深的童年经历，然后找到牵动这个事情的社会风格，值得一提的是，尽可能找到社会风格的积极面。

提高社会性：① 找到能建立持久友谊的朋友。②寻找感兴趣的工作或者活动。③寻找伴侣身上让你感兴趣的点。你要学会时常问自己：“我想要什么”而不是“我不要什么”。

增加掌控感：做事的时候夸奖自己做到的地方和做的好的地方，不要批判做的不好的地方。

比如你有个任务，不管结果如何，你要在过程中，多关注你做出的积极改变，而不是：“我还有哪些没做？”

过程比结果重要

【金句】阿德勒说了，人不敢面对问题往往不是因为内心的罪恶感，而是想利用这份罪恶，逃避做出改变。

就像我在熬夜看小说，心里充满了罪恶感，并抱着破罐子破摔的想法，继续看小说。因为我害怕改变熬夜的习惯，以为很难，但其实，只要十点以后不刷微信，不刷抖音，不刷任何小视频，把手机丢的远一点，睡前打开冥想课，早睡就可以实现。

【金句】亲爱的，不要自我束缚，克服自卑和焦虑最好的方式就是做事，哪怕慢一点。这份不断突破的勇气和慢慢积累起来的成功体验，会让你更加相信自己。

            愿你用最勇敢的自己去和这个世界相处，做想做的事，爱想爱的人，追求你想要的一切。

信息来源：十点读书