创意与大脑

第一节

海马回决定你是否处于创意脑状态。

当大脑处在最舒适的状态时，脑中的神经元和大脑回路就会往好的方向发展，促使我们记忆里，思考力，创造力，适应力提升，大脑会分泌出快乐的物质，自然会提高工作或学业上的成果。

大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态。

无论年纪多大，脑细胞都会持续成长，不断制造出新的大脑神经细胞。

大脑很复杂，每分每秒都要处理的信息量非常多，但它可不像计算机一样能随时淘汰旧换新。所以我们只能就顶上这颗脑袋来想办法。如何让大脑记忆库自体扩充？如何让运转速度越用越快？每个人的这颗硬盘必须是终生保修，且每日维护人员正是自己而无法假手他人。看一下这颗大脑的使用说明书，认识影响大脑是否有创意的重要构造之一：海马回。

新生神经元能帮助提高记忆力，思考力，创造力与适应力。

只要设法让大脑中海马回长出更多新的神经元，就能让我们对精神压力拥有坚强的抵抗力，也更能提高我们在新环境里的学习能力。即便年事已高，只要刻意加以运用，持续保持脑部活动，不断挑战自己的极限，就可以继续构建新的神经传导路径，重建或更新脑部潜藏的能力，让头脑的创造力依然非常活跃。就像身体运动可以重建肌肉一样，脑部运动也可以让创造力重新活跃起来。

不管你现在几岁，你的脑部都不会因老化而停止更新，只要懂得刺激大脑里的神经细胞继续更新，我们就会有升级版的学习能力，爱因斯坦等人晚年作品之所以精彩，正因为他们不断保持头脑的敏锐度。

【如何避免脑力萎缩，增强大脑效能】

让自己睡饱，没必要绝不熬夜。充分的休息和睡眠正是我们大脑重整内存的时间。

一位赛马手绝对不会过度劳累他的马，因为只有当马的体能状态维持在高峰，他才能驾驭自如。大脑也如此。

短期记忆会经由海马回，把重要的部分留下来，变成长期记忆，当海马回运作能力下降，就会影响知觉，记忆，思考，情感以及干劲的运作结果。海马回就像计算机内存一样，当计算机效能降低，只需要重新调整一下内存，就能立刻提高计算机的信息处理能力。

同理，只要利用新生神经元来恢复海马回的功能，就能提高大脑整体的情报处理能力。

几个因素会导致大脑效能毁损：

1.过大压力产生过量可体松，会抢走脑部唯一的能量来源～葡萄糖，并破坏脑部神经元。

2.过度的食物脂肪会增加大量自由基，导致数十亿的神经元死亡。

3.血糖是脑部唯一能量来源，当脑部需要能量，应该补充低脂高复合碳水化合物，特别是含蛋白质的高营养食物，而不是（咖啡，糖，尼古丁，酒精来提神）这些都会伤害大脑神经元与神经传导物质。

怎样提高大脑效能？

达哈玛•卡尔萨在《优质大脑》一书提出非常多的具体方法：

1.补充类固醇荷尔蒙DHEA

2.刺激联结左右脑的 月并 月氐 体

3.少吃高脂肪食物，多食用高单位叶绿素，新鲜果汁，蛋白质，银杏草药，维生素，具有抗氧化功能的矿物质，卵磷脂。

4.减少压力，练习呼吸，冥想。

5.全身血液有四分之一供大脑使用，有氧运动可以增加流向大脑的血液，运动也可以刺激大脑的化学物质。

【在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能】

大脑中旧的记忆链接，如何被降低消除：大脑中海马回及其相连部位，都是短期储存新事物与新经验不可或缺的。

我们确实能够找出让我们感觉讨厌的记忆位置，倒带重演一遍，每当我们进行回忆，就可能一次又一次的擦去，并且重写那段记忆，就好像从硬盘中删掉不要的档案似的。这是因为神经元会把常用的或是全新的神经突出进行强化，把沉寂的旧突触进行减弱或是移除，让神经元联结重新分配，这些变化就叫突触可塑性。也就是说，我们长出新神经元后，它可以为在被我们强化，同时削弱或移除了就脑神经元联结的效力。这是我们必须重视的大脑功能。

阻碍创意的因素其中一个就是：因过去不愉快的记忆，如曾提出想法，被父母朋友同学上司耻笑，导致此后很害怕尝试新事物。

这看似是人格面的问题，但却可以通过人脑改造：例如重写记忆，增加新神经元的方式，降低或消除过去不愉快的记忆（创意阻碍），这是我们翻新创意脑的重要方法之一。

【如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑】

智力不是由脑的大小决定，而是由神经元联结数目的多寡决定的。

只要刺激大脑中海马回长出新的神经元细胞，就能让大脑脱胎换骨地变成新版创意脑。

平时注意什么，才能保护并顺利更新我们的脑？幸福脑也可以叫创意脑。

打造幸福脑四大要素：

1.睡眠充足，减压放松：喝茶，大笑大哭，深呼吸，听音乐，泡澡等。

2.营养均衡饮食：吃早餐，慢食，补充氨基酸，多吃抗氧化食品。

3.充足的新鲜氧气。

4.随时给脑部刺激：学习新事物，运动，玩乐，恋爱，做饭，旅行……

平时要身体力行这四项创意脑的生活培养，就像是有了极佳的创意硬件后，创意软件才运行无阻。