非暴力沟通与情绪管理

非暴力沟通与情绪管理

情绪不是用来控制的，情绪的本质是流动的！

非暴力沟通与情绪管理 非暴力沟通与情绪管理

非暴力沟通的第一要素观察，

观察的本质是什么？观察的本质是把注意力收回到自己的身上，

观察的本质，这就是观察我们自己，观察我们的呼吸，观察我们的身体反应，去观察我们的念头，

非暴力沟通与情绪管理

我每秒会有n多个念头，但你有没有静下心来去捕捉它，捕捉那个脑海里的那个念头

观察和正念，很相近，观察和情绪的管理有什么关系呢？当我们停下来观察自己的时候，情绪就会得以被看见，情绪第一需要被看见，如果我们不能够停下来，就不能充分看见我的情绪，

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如果我在学习如何管理自己的情绪，我设计了一个练习，可以每天，设计一个时间，一开始15分钟就可以，可以选一个地方坐下来，不要拿手机，全然的观察你自己，观察你的手，观察你的脚，你的身体反应和你的念头是什么？

第一：非暴力沟通与情绪管理，从今天的学习中，沟通的本质在于流动，本质流动在于每天自身观察体验关注，身体，声音，自然环境，我们自己的心灵声音，人生中最重要的是我们自己内心的声音，身心的灵魂，让自己见识那个最真实的自己，

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