上课收获20251116
老师有说到“最大化”和“满足”两种类型的人，最大化选择的人犹如狗熊掰棒子，是要找到最好的那一根，就像有的人去旅行，一定会再三对比，攻略做的很细致，如果要买东西，那么肯定是要货比三家的，这样的人一般分析规划、搜集资料的能力都不错，这么做的好处就是可能会找到那个最优的选择，坏处是会花费大量的时间，而且在最后发现有更好选择的时候更容易产生懊恼的情绪，容易高要求、完美主义，体现在亲子关系上，可能对孩子要求很高。“满足型”的人只要有一项选择符合标准的时候，就不再寻找了，而且即使遇到更好的选择，也不会再纠结，这样的人很容易知足常乐，随遇而安。
下午的家庭治疗课很是精彩，老师先是说了婚姻冲突的形式有四种：武断下结论、具体化、泛化、升级，而升级是杀伤力最强的招数，她给了我们一段话，让我们分析里面用到的招数。
具体化：你上次也是对我这种态度！具体化也俗称翻旧账，你上次、上上次也是这么做的！
泛化：你从来都不记得！（真的从来都不记得吗？）一直揪着小事情不放（真的是一直吗）
升级：你是不是不爱我了？你肯定是厌烦我了！我就知道你变心了！你根本就是不在乎我！
你是不是存心找我麻烦啊（其实就是一个挤牙膏的事情，被升级了，而且从这句话是个转折，事件开始升级）
你莫名其妙！你无理取闹！
果断下结论：你肯定是厌烦我了！我就知道你变心了！你根本就是不在乎我！我们还是分开吧。
我凭借回忆去划分这些话，可能没有那么准备，但是大体上是差不多的。老师说很多来到咨询室的夫妻，可能吵着吵着已经完全偏离了最开始的事情了，情绪在逐渐升级。我突然意识到我哥很喜欢用升级这个招数，他经常通过一件事情去判断一个人，这个真的很伤人，就事论事，不要升级，是夫妻间好好沟通的秘诀。我突然意识到老师说她的咨询一定会布置作业的，如果对方回去不完成，那么下次就直接在咨询室里完成，我感觉作业就是让双方看清楚他们的模式的同时，学习好的沟通方式。
有同学提问，如果在夫妻关系里，对方用了这些武器，自己很生气，不用显得吃亏。老师的回答是你有选择，你可以选择用还是不用，能力越大，责任越大，你知道用了对关系的伤害更大，你知道怎么样做对关系更好，所以你是有能力的人，更具有主动性。我觉得这段话好棒，比如在有的关系里，看起来让对方赢了，看起来的示弱的那一方，或许反而是强大的那一个人。
老师还给了一段夫妻吵架的视频并进行了讲解，在这段讲解里我学习到了三点：
1、这会夫妻的吵架，丈夫是从骨子里看不起妻子的，否定她的价值，比如丈夫会说你尖酸刻薄、愚昧，你即使进了律所，也做不成合伙人，他是发自内心的看不上妻子，嫌弃、否定、看不上，这是夫妻关系里致命一击。
2、最开始升级的是丈夫，因为他发自内心看不上妻子，就开始攻击妻子，在整个吵架里，妻子是非常情绪化的，丈夫太了解妻子了，所以他把话递给了妻子，引导出妻子说离婚，并且说丈夫是穷命，谁不离谁孙子。如果有外人来劝和，妻子反而显得理亏，毕竟是她先提出来的离婚。
3、夫妻关系里会有权力的高低，这个是隐形的，不要被表面现象所迷惑，什么我们家的决定都是我们商量着来的，真的是这样吗？视频中的夫妻，妻子是那个弱者。
父母同盟和结盟的差异，好的家庭关系是父母同盟，在这个同盟里不可能做到权力的绝对平等，但是可以接近平等，但是现在很多家庭里是妈妈在管孩子，当爸爸试图去干预的时候，妈妈会说你从来都不管孩子，今天抽什么疯。然后又对孩子说你爸啥也不懂，不要听他的。
当我们模拟咨询的时候，虽然是一个假的案例，但是很神奇的时候呈现出来的状态妈妈和孩子关系是黏着的，而爸爸是个局外人，如果这时候咨询师的觉察不够，就很容易被卷入到这样的关系里，把更多的话语权给了妈妈。
结盟在离异家庭中更容易出现，父母会争夺孩子的，希望孩子站在自己这一方去对抗另一方。夫妻关系不好的家庭里也会有结盟，每个人都不在自己的位置上，比如妈妈会和孩子结成统一战线去反对另外一个人，而爸爸就会和结盟里的成员疏远，严厉的惩罚结盟关系中的弱者。就像我哥哥总是会说我侄女，你和你妈一样，言下之意就是你妈不好，你和她一样的不好，我觉得在他们的关系里，被惩罚的是我侄女，她是那个弱者。
家庭咨询中的技巧，我觉得不仅仅可以用在家庭咨询中，处理身边的家庭矛盾也是可以用的：
1、提问技术，针对同一个问题，对不同的家庭成员询问同样的问题，有助于发现不同家庭成员间的不同，让家庭成员发现内部的差异。
举例：比如可以问每一个成员这件事情，你怎么看？
2、差异性提问，提问中设立两种有差别的对比情况，可以引发家庭成员的的思考。
举例：他的症状什么时候最严重？什么时候最不严重？
你在外发作的次数多？还是在家里发作的次数多？
他发作的时候，一般砸什么东西？不砸什么东西？
3、具体化提问：可以用具体或者数量化
举例：如果以100分为满分，你觉得可以给老公打几分？
你的关系走到今天，假如要分担责任，按百分比表示的话，你觉得你该负多大责任？具体哪些方面？（老师举例一个来访说我就1成的责任，但是说到具体哪方面，她又说了3条，老师说那听起来好像1成不止，来访者也意识到这个部分了）
4、过程提问
探索个体内在和人际之间的过程性提问；帮助来访者放慢速度，思考内在和互动过程；帮助家庭成员之间意识到是他们自己的反应，而非其它成员的行为让他们之间出现了问题。
举例：你的男朋友是从什么时候开始忽视你的，你又是如何反应的？（通过提问发现，男朋友一开始忽视她，她并没有做出反应，所以男朋友就觉得没事，所以男朋友的行为也是她默许的）
你妻子什么的指责会让你最沮丧？
当你的女儿出去约会的时候，你担心什么？
