冬天想要锻炼其实没这么难

2017-12-10 本文已影响0人精力旺Y

今儿2017丁酉年，12月9日。华灯初上，北方的大街一到晚上，滋溜！没人了，其实南方的街上没多少人.....因为太冷了。冬天是囤膘好时候，不过现代人审美不再是唐代的肥美了，那么需要锻炼！！！如果有像我一样的朋友，想减肥但又有许多借口的，请看下去。

我将一一罗列大家的借口：

①太冷了

健身会所不用说了，如果没办卡，完全可以在家，户外锻炼。在家的徒手训练（囚徒健身），瑜伽垫（普拉提）和复合动作的组合。想有氧可以爬楼梯或者组合跳（室内），这些都可以足不出户的锻炼。

②我不想练，下班后好累

首先运动是会消耗精力的，那为什么许许多多人对锻炼乐此不疲？因为锻炼中大脑会分泌多巴胺（快乐），运动后身体在48小时内呈现超负荷恢复状态（简称感觉身体棒棒的，有能量）。从总的过程来看，运动可以帮助消解疲劳，所以迈开第一步你将收获惊喜。

③一个人没伴，太孤单

运动有伴和一个人练各有优缺点，单独练好处在于自己控制自己节奏，不被他人影响，专心于自身，有氧时更可以拿来反思自己。

有朋友则是欢乐多，运动有辅助可以达到更好的运动效果但容易失去自己的节奏或者被拖沓。至于好坏，这完全取决于队友的运动智商。

④不会练

说出这句话人，大多是小白，那么随便下个app，循序渐进进去运动状态，锻炼肌耐力，心肺能力是运动基础功。当你这两方面锻炼有提升基本2个月，这两个月足够让你的身体入门。当你两个月坚持下来，那么可以再私聊我，我愿意互相交流。