今日分享：帮助孩子提升自我控制力

「自我控制」的意思就是能以适当的方式表达和抒解强烈的情绪，对小小孩来说，就是用嘴巴说：「我很生气！」来代替「咬」的攻击方式！自我控制力还包含思考技巧，也就是当我们冲动时会想想看该用何种语言和行为来表达。从出生开始，我们终其一生都在发展自我控制力，幼儿透过和父母、老师与同伴的互动，得以培养与他人合作、面对挫折，以及解决问题的能力。刚出生的婴儿几乎没有任何自我控制力，但是这个能力从婴儿期就开始萌芽与发展。学习表达情绪2~3岁幼儿还无法正确表达内心的需求，此时成人要学习经常确认孩子的感受，提供孩子面对各种不同情绪的表达方法，例如：生气时可以出去散步、看鱼、唱歌等。随著孩子年龄慢慢增长，可以鼓励他们思考一下，当他们生气时还可以怎么做，帮助孩子了解如何以适当的行为表达情绪。提供选择的机会孩子在做选择时，如果有选项，就比较容易做决定。你可以提供孩子两个比较可以接受的选项，例如：「你想先刷牙还是先洗脸？」在让孩子学习做决定前，必须先帮助孩子建立正确的认知，也就是理解事物的对与错。而父母的角色则是帮助孩子思考如何做正确的判断与决定。有时孩子在冲动时会大发脾气，执拗的拒绝接受任何意见或讯息，此时，最好让孩子先冷静一下，等他们情绪平复后再和他们讨论。当然，你也会遇到一些非常重要，且决定权在父母手上的事情，那么你就不可以提供孩子做决定的机会，你必须肯定的告诉孩子：「现在该休息了！」而不是询问他：「你准备好睡觉了吗？」练习等待练习等待可以帮助孩子提升自我控制力，并且让孩子对别人的需求产生同理心。但是，请记得等待的时间不要太长，在等待的同时最好找一些事情让孩子做。此外，和同伴进行团体活动或游戏时，也可以提供孩子练习分享、等待和轮流的机会。只要提供孩子更多的练习机会，孩子一定可以提升自我的控制能力。