【体重管理师备考中】基础篇·食物与肥胖的关系

2023-10-30  本文已影响0人  英妈恋上思维导图

【膳食指南核心准则】

食物多样,合理搭配

吃动平衡,健康体重

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

少盐少油,控糖限酒

规律进餐,足量饮水

会烹会选,会看标签

公筷分餐,杜绝浪费

如下这两幅图可以很好解释,为什么现在精致大米(只剩下胚乳[捂脸][捂脸][捂脸])的营养成分严重被损坏了?

通过学习,然后再结合自己日常的饮食习惯,发现自己果真是地地道道中国南方人,主要以谷类为主,猪肉偏多,烹调油过多。作为成人较欠缺的是牛奶和豆制品类[囧]。

幸运的是,今天学习到了,以后就知道要如何调整膳食结构。

【我的健康,我做主】关爱自己,关爱家人,关爱身边有需要帮助的每一位伙伴,英妈时刻铭记使命,并且付诸行动,认真学习中……[加油][加油][加油]

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