觉察日记 day45[ 练习着去做到有效沟通]

2024.8.5  星期一  觉察日记 day45

觉察日记

先调匀呼吸 保持静定 把能量锁在胸口 连接系统

今日发生事件：晚上教练小组练习，做客户，探索如何做有效沟通（以下午和李燕的交流为例）

受：从一开始的心里有点堵，到教练完看到自己模式的开心

觉：教练的过程中，我看到了我表达的时候更关注事的结果和过程的推进，看到了自己的紧张、着急，想要早点达成做事的目标，然后通过各种所谓的客观事实或者大局出发的考虑来佐证我的观点，却忽视了对方等情绪波动，让对方感受到了不被理解甚至被否定的感觉；在教练的过程中，观察员还协助我发现了，我一开始的陈述表达比较冗长比较难找到重点，我自己沉下来进一步看到了这一点，一开始我是想着自己做充分的表达，在这个过程中厘清自己，因为感到了自己内在的压抑、有“苦”无处说（感觉为什么我觉得很简单的事情都会带来不一样的反应）所以我想做充分的表达，希望自己被看到、被理解，我愿意去改变；是什么让我感到了压抑呢，感觉平常的表达收到了打压，没有及时回应自己内在真实的想法；是什么让我没有及时表达自己内在真实的想法，一个是自己也还不太清晰、不知道怎么去说……

悟：通过自我观察和他人的观察，可以从不同维度照见自己的模式，照见之后才能去更好地升维

行动：持续积极探索自己的模式，练习着去做到有效沟通

❤️总结：叩心

这个事件的发生，我收获了什么呢？

请问从系统的视角，如何看待这个事件的发生？

系统给我有什么提示？相信自己，理清自己，去做到同理到对方的真实表达