我的孕产日记22

读徐嘉博士《非药而愈》的收获如下：

1，You are what you eat !

2, 自愈的条件只有两个：停止自我伤害，保持正念。

3，如果一个人想要得到健康，他必须首先断除造成他疾病的原因。

4，每个人应当尽量避免从食物中摄取胆固醇。

5，大豆制品如豆腐，天贝，以及亚麻籽，鹰嘴豆等富含蛋白质和有益的脂肪酸。

6，素食会提前运动成绩。

7，重要的不是吃什么，而是不吃什么。

8，植物性食物中的白米白面白糖也属于垃圾食品。

这不光是因为这些食物的热量高营养低，还因为它们有较高的升糖指数。

9，高升糖指数的食物包括：白糖，白米，白面，含糖饮料，西餐甜点，糯米，发面食物，饼干，多数早餐麦片，土豆，个别水果如西瓜，菠萝和葡萄等。

10，低升糖指数的食物包括：豆类，多数蔬菜，藜麦，燕麦，荞麦，山药，含油种子类，不太甜的水果。

今天收到妇幼保健院发来的关于DNA产前筛查的检测结果：低风险。一直有点紧张的心松弛下来。我的生活方式一直都很健康，做任何事情也是把健康放在首位。当然除了偶尔会生点闲气。所以这个结果也是很自然的结果。当然不怕一万，就怕万一，凡事都要有小心翼翼，如履薄冰的心态。

上午带着宝宝在公园玩，宝宝非常的开心自在。 宝宝无论是夏天还是冬天，很少生病，而且情绪都是非常的好 ，很有同理心。  看来素食的力量真的很大，素宝宝就是不一般的小孩。继续研究素食和养生，让更多人感受到素食的美好。

接到红艳姐的邀请，才想起来今天是平安夜！晚上全家一起去了教会，宝宝尿湿了裤子，所以提前回来了。到家后，我感觉有些疲惫，于是早早就上床了！宝宝也上了床，但是他可能不太困，所以一直在床上动来动去，他的衣服脱的精光，我担心他会着凉，于是着急起来，把宝宝推下了床，宝宝摔倒在地上。我从地上抱起宝宝，他非常的伤心难过，我和他爸安慰了很久，他才慢慢平息下来。我对自己的行为感到非常的后悔，我想我在某些方面真的非常的低，这会伤害到我爱的人和爱我的人，成长，还有很长的一段路要走。心里难过的要死。假装自己是有救的人吧！

突然意识到不要和太在意钱的人打交道，爱钱的人重利轻义，为了一点小的利益可以什么情分都不讲。远离这类人是明智之举。

今天买了两本孕产瑜伽的书，  学习一些孕期瑜伽的常识。跟着教练继续练习。

早起一杯温水，两粒维生素B12

早餐 一杯坚果羹，一碗煮杂蔬，一碗绿豆粥

午餐 窝窝头四个，蒸杂粮一笼（玉米，紫薯，山药，胡萝卜），凉拌木耳，白菜煮豆腐，蒜        蓉菠菜

晚餐 藜麦红豆粥，一碗煮杂蔬

慢走5公里

晚上十点钟上床睡觉

今天可以改善的地方：运动量还要加大，书还要每天都读，不管是什么书。尽量保持愉悦的心情。