【纯静水】拆书17《坚持，一种可以养成的习惯》：利用奖励，推动自

【R】

书名：坚持，一种可以养成的习惯
作者：古川武士
拆书：P99

【I】

培养一种新的习惯时，会遭遇不稳定期或者倦怠期。为了能够激励自己持续行动，可以挑出适用于自己的“持续开关”。

【A1】

在跳肚皮舞这个习惯培养上，我适用“糖果型开关”中的“奖励”来激励自己。
最近又开始跳肚皮舞了，因为晚上和周末要留出时间陪伴孩子，就选择了每周二、三、四中午跳一个小时，打算先至少坚持一年。
每天中午我有两个小时的下班时间，一个小时跳舞，一个小时在路上，时间相对紧张，经常来不及吃饭或者随便吃点儿就赶过去。
有时候会想为什么把自己搞这么忙碌和疲惫，是不是得放弃一些活动，比如跳舞。即使算不上是天生就有舞蹈感觉的那类人，需要持续练习，但是因为喜欢，还是决定要坚持下去。

【A2】

可以定期给自己一些“奖励”以鼓励和推动自己坚持跳舞的行动：

• 坚持一个月后，给自己买一身新的舞蹈服。

• 坚持两个月后，在家人面前表演一小段舞蹈，让他们看到我的进步。