No.1拜访者——初次心理咨询及拜访者的心理咨询经验

第一次心理咨询。

向我的心理咨询师A老师打了招呼，向他说说了心里的状态和一些想法，做了BDC（伯恩斯抑郁症测试），总分45而我的得分是33。幸而老师善于引导，抓的点都让我有种恍然的感觉。咨询接近末尾的时候确定下了方案。

第一次，感觉有了希望。

大学时也有做过心理咨询，是和宿舍的人际关系问题。接待我的是在读研究生的一位小姐姐。她给的方案是“好好和对方交谈”，很可惜那几次咨询失败了，那时候的抑郁程度也许没有现在严重，但是也具有了自杀倾向，并且尝试轻微的自残：小刀划手臂之类的。

虽然失败了，但是大学时的那几次咨询为我带来了一定的接受咨询的经验，我觉得是很重要的：

1、咨询时长。

每场心理咨询有固定的时长，一般是不超过的，除非正在对这个问题分析着，不会说到时间就掐断。

接受了时长的限定之后，更珍惜咨询的效率，在倾诉之中不以大倒苦水为主，倾诉是为了给咨询师提供分析的资料。并且时长的限定也不会对自己的心理造成太大的负担。

2、辅助工具

拿着笔写写画画我才能说出自己的想法，即使是画着不具意义的图案。因此这次咨询我带了纸笔，感觉效果确实好了很多。

3、信任、耐心

对咨询师的信任。知道对方是可以用专业知识帮助自己的人并且相信这一点。（当然，数次之后没有效果的咨询师可能不适合你，这个另说。）

咨询师可以承受自己的负能量，专业的咨询师有自己的督导，所以可以放心的倾诉，不用担心心理上伤害到对方。

但是彻底的敞开心扉需要时间，可能两三次、三四次咨询之后才能敞开心扉，正式开始解决（核心）问题，这个需要自己有耐心。