减肥如何吃主食？为什么要吃豆豆？——豆子的选择篇
2017-05-15 本文已影响394人
黑羊lo
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再次重复，主食的原则：
在保证适量的碳水化合物和热量的摄入的前提下，尽可能选择升糖指数（GI）低的食物。
于是，碳水量充足，升糖数极低（28）的豆豆就脱颖而出了~
白芸豆
白芸豆
白扁豆
白扁豆
红芸豆
红芸豆
花芸豆
花芸豆
鹰嘴豆
鹰嘴豆
黄豆黑豆：
说明：因为碳水量较少，植物雌激素较多，不适合每餐食用，可作调剂。
黑豆
如果你懒，那么豆子的简易做法都差不多：先泡再煮。
豆子泡水
如果你真的很懒，可以备些豆子罐头（糖水蜜豆类除外）。
对于我们挑嘴的宝宝们，吃法可就创意多了~
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