力量感

这几天上瑜伽课，明显感觉到自己做各项体式更加有力量了。每个体式都有其拉伸的肌肉，我似乎都能感受，而且还记得每个体式的易错点，我总结了四个部位：下巴，脖颈，腰椎，髋。前三个部位很容易无意识去用力，代偿其他的肌肉组织，最后一个髋，容易偏，摆不正。还有个点：就是膝盖和手肘容易超伸，意思就是过于用力绷直了，需要稍微弯曲一点，以防代偿。

今天做瑜伽，感受很深刻的一点就是平板支撑之后，整个身体需要趴向地面，简易姿势是八体投地，膝盖跪地再趴下去，今天尝试了四体投地，不用膝盖跪地直接趴下去，手臂竟然可以支撑起来，慢慢趴下去。一个月前的我是做不到的，一个月不知不觉就做到了，坚持练习真的很重要，对于每个体式会更加熟悉，精准到位。

这是今天最值得开心的事情，还有一件开心的事情是从昨天找到内耗的源头时，我只要开始想“他应该……”，马上断掉念想，不要往下想，心情就不被影响，不要去家乡他人的行为，我只能做好自己的事情，其他是不受控的，少想少管，如果和自己有关，就说出来，大胆沟通就好。