增加幸福感的方法

阿航读后感，今天要分享的是《反消极》

充足的睡眠

如果哪天没休息好，整个人的状态都是浑浑噩噩，心神恍惚的。那些信奉七小时睡眠，而拼命工作的人，顾此失彼，大脑得不到充分的休息，虽然工作时长增加了，可工作效率却低的惊人。人体不是机器，在一天的劳累过后，充足的睡眠就是最好的，恢复身心健康的方法。

读书

读书需要主动集中注意力，思考文字背后的意义，这意味着要屏除杂念才能看进去书。而看娱乐视频则是被动的接受，无需任何门槛，连不识字的小孩子、八十多岁的老大爷也能被逗乐。阅读会让我们的心静下来，看娱乐视频则会使我们焦躁不安。当专心致志的沉浸在作者构建的精神世界中时，会增强幸福感；而一个接一个的短视频会负责激起各种念头和欲望，却永远不会满足欲念。

适当锻炼

在休息日，投入大自然的怀抱，散步或是慢跑。锻炼会让大脑释放内啡肽，内啡肽会使我们处在一种长期的幸福感中。这种感觉是长期的、柔和的、没有过度精神刺激的。这种是那么悄无声息，以至于很容易使我们感觉无聊。当下这个时代，大部分人还是喜欢躺在床上玩手机，手机里的内容会刺激大脑分泌多巴胺，我们会被新鲜感、刺激感所吸引，当停止玩手机时，多巴胺会停止分泌，我们会感觉痛苦，为了逃避这种痛苦，我们会继续选择玩下去。