搞定精力不济，我就这3招

当下快节奏的生活，似乎让我们每天都很忙碌，没时间吃早餐，没时间运动，没时间陪家人，我们真的是没有时间吗？

其实我们缺的不是时间，而是精力。

当你下班回到家后，你知道学习充电比葛优躺更值得自己去做。

但一天的工作耗尽了你的情绪和精力，让你处在了意志力奔溃的边缘。

任何的诱惑和者情绪都可以瞬间成为你放纵自己的理由。

这就是我们生活中的现实。

那今天我将通过3个方面来认识一些有关精力管理方面的思想

帮助你更好的认识到自己存在的思维误区，从而帮助你走出精力不济的困境

一、了解精力管理的4个原则：

1.人的精力需要从4个方面来补充，情感，思想，精神，身体

2.跟随大自然的节律，通过周期性的消耗和恢复精力

3.像锻炼肌肉一样来系统的锻炼自己的精力上限

4.用积极的仪式感，帮助自己控制饮食、情绪、作息等习惯

这里我重点想说的是精力的4个维度。

有时候我们明明上班并没有做太多的事，又或者我们睡眠很充足，为什么依然感觉精力不济呢？

首先作息上我们需要遵循大自然的规律，在太阳升起时起床，这样你体内的阳气才会上升，如果在这个时间赖床，会导致体内阳气不能随着正常规律升起，从而产生内火。

另外90分钟为一个睡眠的周期，最好的睡眠规律是进行5-6个完整的周期，在周期节点上醒来对你精力的提升有很大的帮助，所以不妨尝试下计算自己的入睡和起床时间。

影响精力的另一大因素就是情绪，内耗的情绪，冲突的情绪，纠缠的情绪是我们精力的第一大杀手。

你是不是也会时常因为一件过去的事而耿耿于怀，每天都陷入自责，自怨。

例如分手后你总后悔当初为什么自己做的不够好，不够珍惜！

但都过去了，这样的内耗只能让你越来越差，这样的自己根本没办法找到更合适的另一半。

所以关于情绪，只有一点可以交给大家。

既往不恋，当下不杂，未来不迎。

明确自己该做的事，设定好目标，情绪的消耗自然会被事情所转移。

二、运用象与骑象人的和解

我们没有办法打败自己的懒惰很大程度上是内心理性的自己无法战胜感性的自己。

这里我们把理性的自己成为骑象人，而感性的自己则是一头顽固的大象。

那么我们应该如何驯服它，让内心达成一致去完成任务呢？

答案是：价值驱动，给要做的这件事找到至少5个重要的价值点。

当我们想做一件比较困难的事情时，理性告诉我们这个事应该做，但感性的大象缺不愿意去行动，因为很难让它产生兴趣和动力。

即便是骑象人强行让它去行动，那也是在消耗了巨大的精力之后，而且我们无法让自己的内心能量往一个方向释放，结果就是效率低下，或者很难坚持。

所以给自己找内在驱动力和行动的价值感，就好像是在给大象找香蕉那样让它跟着你的理性的节奏和方向去行动。

例如：减肥，你可以给减肥找5个重要的价值点，我趁它为5串香蕉

1、瘦下来我可以更加精神一些

2、减肥之后我能吃很多的巧克力，冰淇淋，蛋糕都不会有负罪感啊

3、好身材可以帮我建立自信，吸引异性啊，想想走在沙滩上那种回头率的感觉！哈哈~！

4、能减肥成功的人都是意志力很强的人，把这个习惯建立了，你以后可以更加成功啊！

5、如果效果显著还可以帮助更多人，说不定还能赚钱开课呢！

类似像这样给一件事找5个直观清晰的好处来让我们的感性情绪产生画面感，从行为，心理，物质等等方面来给到自己更多的正面价值。

三、建立精力管理的新思维模式

1.找到属于你的4个精力源头

2.生活不只是马拉松，更是一系列的冲刺

3.停工期也是生产期

简单扼要的说，你需要完成一些短期的任务给自己一些努力冲刺的后的奖励。

同时也要知道成长不是一天完成的，是多个小冲刺组成的马拉松，一味的死磕自己很难达到终点。

所以这里我想说的是，适当的原谅自己，如果你制定了计划，有几天没有顺利的完成，不要责备自己，毕竟我们都是具有社交属性的人。

如果今天不想做事，那就换一件，再不行就彻底的放松下自己，不要给自己设过多的负担。

路很长，慢慢走！

写在最后：

在精力管理方面分享几个小方法给大家：

1、退出不必要的社群，减少信息干扰

2、每日尝试清空聊天记录，减少信息焦虑

3、经常整理桌面及家庭环境，做好断舍离保持视线范围的整洁

4、减少做出选择的频率，设置好相对于的仪式感，固定好习惯

5、远离负能量，给自我创造第三空间，无法阻止就设法离开

6、保持情绪稳定，适当补充糖分帮助意志力的恢复，减少精神压力

7、每天保持5-10分钟的微运动

8、尝试15分钟冥想练习，想象体内有一把扫帚在帮助自己清空负担和杂念

方法因人而异，践行才能获得收获。

从0到1的阶段是一个比较辛苦的过程，

但当你觉得痛苦的时候，正是你开始变得更好的开始，不要在黎明前放弃自己。

希望我们都能精力充沛的面对人生精彩。