我是如何养成做早饭这一习惯的？

今天早上，醒来后特别不想起，看了下手机时间，再不起床做就来不及做早饭了，可内心实在是不想起，索性就多玩了十几分钟。

起来后嘴里叼着牙刷不知不觉走到了厨房，伸手开冰箱门的时候我才反应过来：刚刚不是打算不做早饭了么？最后居然心一横决定在最短的时间做个早饭。

做早饭似乎已经成我的习惯，而且还上了瘾

其实，一开始是想锻炼自己写文案的能力，做早饭、写文案、美图修图，借此来锻炼自己的思维、锻炼自己的创意发想。

后来慢慢对做早饭这一事上了瘾，哪天不做早饭就觉得这一天没有正式开始，做早饭俨然成了每天开始的启动仪式。

而且我发现做早饭这一习惯并没有书中所说的21天才能养成，大概两周左右的时候我基本上宁可冒着迟到的炮火也要做早饭了。

这件事令我怀疑了好久，毕竟活了二十多年，一直说的什么看书、学习、健身运动这些美好习惯从来都是半途而废的，突然出现了这么一个几乎上瘾的习惯，就像一直喜欢的男神突然给我告了白，又惊又喜又不敢相信自己。

后来慢慢也想明白了，一个好习惯的养成也许并不是多难，不妨试试以下几点：

第一：习惯要简单易行，不要过于复杂和对自己要求过高

就拿我做早饭来说，我一开始做早饭只是简单地煎个鸡蛋，然后趁着热锅把买来的面包热一热（家里的厨具相当简单，没有那些高大上的烤箱一类），而且一开始我就想着在有限的时间里做好能吃就行，然后看看这不堪的早餐我到底能不能写出一朵花来，所以每次早饭基本上是几分钟就能搞定的事。

想起以前曾经多次给自己定下的英语学习计划：每天看一篇英语阅读并读通读顺、认识里面的生词，这个计划看似简单，但在具体执行中总是因为各种的琐事被耽搁，最后也不打鱼了，天天晒网。

所以习惯一开始就要简单易行，也不用非要买好各种设备，就拿当下已有的资源开始就好，第一次做的结果不满意也没事，以后进步的空间大呢。

我一个朋友想跑步减肥，还没有开始跑就先买好了各种装备，其实我觉得倒没有必要，不要给自己太大压力，一开始就跑一小段距离，慢慢增加慢慢进步，跑得多了再来给自己相应的装备，一来跑得多知道自己更适合什么样的装备，二来也是对自己坚持了一段时间的物质奖励，就是下面一点所说的回报机制。

第二：建立适当的回报机制

回报机制可以是给自己的实物奖励，也可以是精神奖励，说一下我个人给自己建立的回报机制--精神奖励

因为我起先是想练习写文案，所以做好早饭就拍照、配文案、美图修图，尤其美图这一项，完成后带给我极大的成就感，也就是这个习惯自身带来的附加反馈。

我们大都喜欢自拍喜欢美图、喜欢超出平常水平的美好事物，所以当我吭哧了半天憋出了一段我自认为有趣的文案，然后再经过美图秀秀一修，早餐就立马升了逼格，成就感不是一点两点。

最后再发到我自己的微博账号上（脸皮薄，不自信、没敢发到朋友圈），然后看显示的阅读量，虽然这个阅读量代表不了什么，但总给我感觉是被许多人看了一样，每次完成这一列系活动都带给我满满的成就感。

有人说干一行、爱一行，这句话其实是说在你做这件事的时候你能从中获得成就感、找到兴趣点，进而你就会爱上这一行。

就比如成就感这样的精神奖励有时候比物质奖励来的更有刺激欲。

就比如小时候我们会因为爸妈的一句夸奖而特意去表现、因为老师的一句鼓励而更加努力、因为老板的一句称赞更加卖命。

所以当你准备培养一项习惯的时候不妨从习惯的本身寻找一些附加的回报或者建立恰当的物质奖励，这样每次完成这件事就自动增加好感、慢慢产生上瘾、形成习惯。

第三：习惯可以稍有断裂，不必有太多挫败感

我发现很多时候习惯的终止都是因为挫败感，因为几次没有坚持下来顿时挫败感满满，然后索性就此放弃。

在开始做早饭到现在，我也因为一些临时的事情或者特别特别懒惰的时候中断过，比如元旦放假的时候和同学出去玩没办法再做早饭的时候、比如前一晚加班到很晚第二天真起不来的时候，这个时候不要过于严格要求自己，适当让自己的精神放松舒缓一下，然后再继续这个习惯。

第四步：适当的自我打鸡血

以上几点所说的都是比较温和舒适的习惯养成要素，但人都是有惰性的，如果单纯靠以上几点来培养一项习惯恐怕还是有很多人坚持不下去，所以当我们懒癌发作的时候就需要适当地激励一下自己。

因为每做一件事都要消耗时间精力等等，尤其做早饭这件事，直接相关的就是起得来与起不来，所以在特别的时候要提点一下自己、给自己打打鸡血，不能三七不管二十一、赖床不起。

第五：不要想得太远，行动不代表结果

最近比较流行毒鸡汤，其实看看也蛮有道理的。一个人成功的因素是千千万万的，单独的一项因素还不足以构成巨大的成功，这也是大多数励志鸡汤的逻辑漏洞。

所以，即便你开始培养一项好习惯，但是也要清楚地认识到：这项习惯可能不会直接导致你走向人生巅峰，那有人要问了：这样为什么还要坚持？因为道理其实很简单，既然是个好习惯，即便不能让你取得直接的成功，也能让你在未来的道路上走得更好。这大概就是所有好习惯的意义。

所以我一开始做早饭的时候并没有想着说我以后要成为一个早餐大师或者早餐营养搭配师一类的人物，我只是想在做早饭并锻炼一下我写文案的能力，只要是能入得了眼的早餐照片我都会配上一段文字，然后渐渐的做早饭就成了我每天开始的启动仪式。

以至于现在，我开始研究早餐如何搭配、如何摆盘才能拍出来更好看，甚至开始对我那几个简陋的餐具不满，准备入手一套好餐具来着。

最后想起了我之前写的一段毒鸡汤文案：只要每天坚持早起、坚持做早饭，你迟早会错过上班的最后一趟地铁。

大多数的习惯都有相似的形成过程，不妨按照以上几点试试，说不定你也会对自己的习惯上瘾了呢。