读“自控力”自我批评

自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力。在压力和挫折面前支持自己，对自己好一些。自我谅解，而不是罪恶感，帮助我们重回正轨。

这些好像和我们平时的想法相悖论。有一种直觉，告诉我们批评是自控的基础，自我同情会导致自我放纵。

增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。研究人员发现，在挫折面前，持自我同情态度的人比持自我批评人更愿意承担责任。更愿意接受别人的反馈和建议，更可能从这种经历中学到东西。

自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，消除人们想到失败时的罪恶感和痛苦。“那又如何”效应是摆脱失败后的低落情绪。这就是说，没有了负罪感，就摆脱了压力。当思考为什么失败就变容易了，而你也很难再一次走向失败。

遇到挫折不要有愧疚，那样会让自己更糟糕，打击到自信心。这就是为什么自我批评的策略反而会削弱自控力。

总之，当自控力失衡时，而是寻求方法解决问题。失败的时候，请原谅自己。