产后妈妈看过来，修复真的很重要！

自从怀孕开始，看着日渐隆起的腹部，想着宝宝在里面一天天长大，心中充满无限的欣喜，但是妊娠纹却在不知不觉间爬上肚皮

产后，看着襁褓中宝宝可爱的小脸，作为新妈妈的你，开始了新的生活，哺乳、换尿布、洗澡，给他讲绘本，陪在他身边，盼着宝宝快些长大，但是你发现镜子中的你，胸部开始下垂，腹部松松垮垮，小蛮腰没了，甚至顺产的你，还有一些难以启齿的产后问题？

作为女人，孩子是上天赐予我们最好的礼物，但是，美丽容颜不能使我们松懈，看看那些维秘辣妈，想要成为孩子们的榜样，想要爱你的老公永远在你身边，那就从产后恢复开始吧！

我们知道，这就是我们要的生活，哪怕左手抱娃 ，右手举铁，白天红唇高跟江湖厮杀，夜里捶胸顿足新手带娃，这都是我们爱的生活！

为 什 么 要 做 产 后 修 复？

产后修复有多重要？

那是相当重要！！产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时  间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

你可能不知道：

◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重

很多女性在生完孩子后，哪里都瘦了，就是腹部瘦不下去，很大程度是产后腹直肌分离严重，但是根本不知道这回事儿，错过了修复的黄金时间，甚至有的想快速瘦腹部，做了错误的动作，越练越可怕。

主 要 修 复 哪 里？

1、骨盆调整

很多妈妈们都会反应，生完孩子之后，即便瘦回原来的体重，之前的裤子也很难穿进去了，因为“胯变大”了，其实这是和骨盆有直接的关系

一张图让你看清真相！

2、修复腹直肌分离

当你怀孕的时候你的腹直肌会拉长至原来的50%，女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，且腹前外侧壁肌肉腹直肌出现分离，60%的孕妇会出现腹直肌分离，第二次妊娠的时候，腹直肌分离的程度会加大。

3、改善盆底肌松弛

产后妈妈常常会遇见很尴尬的问题，咳嗽、打喷嚏、大小、提重物等时候会“漏尿”，特别是二胎妈妈，这是个很常见的问题，因为我们的盆底肌像气球一样，怀孕期间里面的压力很大，当气球的气体全部放出时，自然会松弛！

4、改善腰椎疼痛

孕晚期很多妈妈们就会明显地感受到腰疼，所以一直延续到产后，这可能是所有产后妈妈都存在的问题，其实是孕期的体态造成。所以，体态的调整也非常重要！

5、提高母乳质量

宝宝的健康是妈妈们最看重的，提高母乳质量也并不是吃得好就能完全实现的，需要妈妈们身体状态好，整个内分泌系统均衡才能有好的母乳，而科学的锻炼身体是不二之选！

6、情绪调整

产后妈妈常常会觉得莫名地失落、委屈，其实60%的产后妈妈都会出现，只不过反应程度不同而已，如今社会的压力过大，新手妈妈们面对这样全新的角色需要适应期，再加上产后内分泌系统会紊乱，自然会带来情绪的问题！

产后妈妈的修复很重要，但不仅仅是身材的恢复，更多的是内在的调整，应该保持适当的锻炼，保持良好的心情，想要知道如何修复请继续关注我的简书

后续将更新产后妈妈的修复训练~