微习惯：糟糕的坚持也好过放弃

坏习惯是即时满足，好习惯是延时满足。

当一项措施成为目标时，它就不是一个好的目标。

需要用追踪的方法养成良好习惯的开端，但不需要为了追踪而活。

坏习惯戒掉，让坏习惯的发生变得让人厌恶；

好习惯给予即时满足，先坚持两分钟，

让好习惯显而易见，不可抗拒，简单易行，使人愉悦。