《非暴力沟通》读书笔记（二）

四、体会和表达感受

在表达感受时，示弱有助于解决冲突。

1. 区分感受和想法

《非暴力沟通》读书笔记（二）

当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说：我觉得这不公平。在这句话中，“我党觉得”换成“我认为”也许更恰当。以下是更多的例句：

·我觉得你应该懂得更多。

*我觉得自己很无能。

·我觉得老板很卑鄙。

*我觉得他很负责任。

还有些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。

以下是两个例句：

·我觉得我被误解了。

“被误解”一词反映了我认为别人不理解我。此时，我可能会很着急。

·我觉得我被忽略了。

“被忽略”是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会很高兴。反之，如果想参加活动，就会感到难过。

2. 表达感受

清楚表达感受需要很丰富的词汇，“很好”或“很差”这类词语很难让人明白我们的实际情况，例如，“我感觉良好”，良好这个词所表达的感受可能说高兴、欣慰、轻松或别的。

表达具体感受的词语

3857-Mika小云-MikaGO 橙子学院码字岛第十篇作业