抑郁常见的两种治疗方法

  治疗抑郁有谈话疗法个和药物治疗。两者可以同时运用。

在谈话治疗中，治疗抑郁最成功的两种疗法是认知行为疗法和人际疗法。我们在很多本书里都讲过了认知行为疗法（CBT），比如关于战胜压力、压力管理这样的书，你要学会习得性乐观。一个容易抑郁的人，容易出现习得性的悲观、习得性的无助。但是一个乐观的人会出现习得性的乐观。就像我们平常遇到了一些事，比如发生了一件很糟糕的事，一个习得性乐观的人会想到：这是个机会，这多好。认知行为疗法是已被证明有效的疗法。那人际疗法是什么呢？

  “人际疗法”注重当前日常生活的现实，治疗修复当下的事情，而不考虑个人全部生活史的整体架构。人际疗法不是要将患者变成更加深刻的人。”认知行为疗法是要改变你的思想，要让你看待这个世界的方式跟以往不一样，你变成了一个更好的、更深刻的人了。但是人际疗法不需要做这些，“而是教患者如何充分利用自己现有的无论何种情况。这种短期疗法有明确的边界和限制。人际疗法假定，很多抑郁的人都是有些生活压力源，它们或者触发了抑郁，或者是抑郁的结果，而这些压力源可以通过与他人明智的互动清除干净。治疗分两个阶段。在第一个阶段，治疗师教患者将抑郁理解为外界的痛苦，并告知患者这种疾病广泛存在。患者的症状被整理并命名”。命名是治疗的第一步，这一点很重要。

  “患者接受病患的角色，并寻找改善的过程。患者列出目前的所有人际关系，与治疗师一起定义他从每一段关系得到了什么，又想要什么。治疗师与患者一起找最好的策略来得出患者在生活中到底需要什么。问题会归为四类：悲痛，面对挚友和家人时角色的不同，个人或职业生活中令人感到压力的转换状态，以及孤独。”这是四种给人们带来压力的外在的事物。“之后，治疗师和患者会定下几个可实现的目标，再决定用多长时间去为之努力。人际疗法整齐而明确地勾画出一个人的生活。”也就是说，认知疗法是帮助解决你的想法，人际疗法是帮助解决你实际的生活状况，这是谈话治疗的两种方式。

  那药物治疗是什么呢？“目前，市面上最受欢迎的是SSRI类药物，它们能够提高大脑的血清素水平，百优解、兰释、帕罗西汀、左洛复、喜普妙都是这类药物。”这种药绝对不能乱吃，绝对不能够自己买，当然你也买不到，这全部都是非常严格管理的处方药，你需要找到有资质的医生。