成就优势计划之《WOOP思维心理学》读书笔记

概念：WOOP

W：愿望，wish

O：结果，Outcome

O：障碍，Obstacle

P：计划，Plan

本书用来加深对人类内心动力的理解，帮助你无所畏惧地绘制前进的路线。

你是否有思考过，你内心最深沉的渴求是什么？你对未来是否有某种期待？你想变成什么样的人？从事什么样的工作？与一个什么样的人偕老？过着什么样的生活？

从20世纪80年代中期开始，作者致力于研究乐观主义。作者开展了关于乐观心态和减肥、恋爱、求职、学习等众多方面的关系研究，发现了与传统观念（期望会促使人们付出努力并取得实际成效）相矛盾的结论：乐观主义无助于人们实现真正的梦想——心想并不能事成，反而会阻碍梦想的实现。

WOOP包括四个步骤：愿望Wish、结果Outcomes、障碍Obstacle和计划Plan，具体是这样操作：

W：愿望或心事。闭上眼睛想象一个令你牵肠挂肚的愿望或牵挂。

O：结果。继续想象愿望实现后的美好场景，或心事解决后的最佳结果是什么。

O：障碍。事情并不会像我们想要的那样顺利。想象在愿望实现的过程中可能存在的阻力，思考这些障碍里起决定作用的认知观念和行为是什么。这一步的关键在于找到最为关键的那个障碍，可以是具体的，也可以是抽象的，可以是行为的，也可以是观念的。

P：计划。要克服这个障碍，你会怎么做？请想出最为有效的一个方法。根据障碍的具体情况，制定一个“如果A，那么B”的计划。

WOOP思维方法的核心在于心理对比，所谓对比，就是将乐观幻想与追求障碍相联结，将梦想与现实建立潜意识的链接。

乐观的幻想令人坚忍，度过艰难的时光。乐观的幻想可以帮助我们变得与现实更为一致。

在幻想中，你可以模拟体验自己的愿望，探索可能的选择，评估这些选择究竟是否真的适合自己，而不需要采取真正的行动。

为什么心想不能事成？大脑幻想替代真实的行动，幻想会扼杀我们的实际行动。乐观的幻想确实会在短时间内令我们精神高振、动力十足，但实际上，乐观的幻想会荼毒我们潜意识，让我们在长期的目标之旅上萎靡不振、斗志全无。

幻想最大的危害在于它会扭曲你眼中的世界。

（未完待续……）