足弓异常 足以影响全身

为了能够很好地站立和运动，稳定且能够维持平衡的双足非常重要。此时，足弓的作用不可忽视，因为它能决定身体是否具有良好的动态平衡。平衡的足弓可以使我们站得稳当、步伐轻盈有弹性；相反，不平衡的足弓不仅可能造成足部的损伤和疼痛，还会影响身体的平衡和应力的传导。

足弓的结构

足弓是由足的跗骨、跖骨借韧带、肌腱共同组成的一个凸向上方的弓形结构，它可分为前后方向的内侧纵弓、外侧纵弓和内外方向的横足弓。其中内侧纵弓又称弹性足弓，起缓冲震荡的作用；外侧纵弓，又称支持弓，主要与维持身体直立姿势有关。

足部最常见的结构改变是高低足弓的变化，其中足弓低平的为扁平足，而足弓较高的为高弓足。

扁平足

扁平足指足弓的纵向塌陷，造成足部扁平的样貌。有些人的扁平足是先天的，也有些人是后天形成的。另外，在幼儿时期有扁平现象是很正常的，因为儿童的足弓往往要在4岁左右才逐渐发育形成。

扁平足对日常的影响：大部分扁平足患者无明显症状，但由于缺乏足弓的缓震作用，会产生走路易疲惫、进行体育活动时弹跳力及平衡力差、足部不美观等影响。情况较严重者，还会引起足部的疼痛。

扁平足的连锁反应：足弓塌陷会使足弓减震作用消失，那么地面给予足底的撞击力，就会上传给膝、髋，甚至腰部，加重关节负担，增加运动损伤风险。更重要的是，它会造成下肢力线的改变，从而使各部位产生相应的调整和形变，带来足部的后跟外翻、膝关节的外翻，甚至引发骨盆倾斜、脊柱侧弯等。

高弓足

高弓足是一种以足纵弓较高为主要表现的常见畸形，它的出现一般与先天发育有关系。

高弓足对日常的影响：由于足弓升高，足底压力会集中在前足及后跟，同时吸震力变差，容易导致脚底产生老茧及疼痛，跑跳等运动能力变差，另外重心升高也会容易导致脚踝扭伤。

高弓足的连锁反应：高弓足足弓较高，减震性能较差，同时也会造成力线的改变，导致跟骨内翻、膝关节内翻、股骨外旋、骨盆后倾等。

异常足弓的干预方法

不论是高弓足还是扁平足，无疑都会对我们的日常生活造成许多不便，放任不管只会带来更多的后续伤害，那么应该采取什么方法对此进行干预呢？

可通过调整力线改进或恢复足弓的功能。如偏低的足弓可通过增加特殊设计的鞋垫将足弓承托起来，偏高的足弓则通过鞋垫填补过高部分，从而分散足底压力，调整力线。需要注意的是，每个人足部情况不一样，选择鞋垫进行调整时需根据自身足部情况来选，如果足弓异常情况严重，则建议寻找专科医生检查评估。

此外，还需要提醒大家，不可忽视运动的作用，多做针对性足腿锻炼，不仅可以强化足腿肌肉力量，对足弓的矫正也有一定帮助。