怎样让自己对未来更有把握？

最好的方法是增强自己对生活的“掌控感”！

你有没有过这样的经历：很长一段时间，做什么事情都没有兴趣，提不起精神，对未来没有打算，也没什么期冀，生活就像是在单纯地熬时间？或者你做了一些事，但总感觉做得不好，做得不够，心里慌慌的，害怕目标不能达成，愿望不能实现？

这些情况都是对生活“失控”的表现。想要理解掌控感，就要先来看看“失控感”，在我的理解里，所谓失控，就是一种对未来不可把握、不能预期的感觉。

比如，下周有一个重要的工作事项，假如你只是胡乱的做了一些准备，那么临到事项开始之前，你就有可能由于心里没底而让自己处于忙乱、焦虑、烦躁的失控状态。

再比如，一到长假期的时候，很多人突然闲下来，就会不知道该干些什么，只能睡睡懒觉、刷刷剧或做些其他无聊的事情，等到快要上班的时候，又会突然变得紧张焦躁起来，这也是失控的一种表现。

人为什么会出现失控的感觉呢？我分析原因有如下几点：

1.对事情的结果没有把握。

面对一些陌生的或难度较大的事情，假如不知道该如何去应对，就会出现过度紧张、担忧的情绪。

2.状态或环境转变突然，害怕自己难以适应。

有时候人需要在不同的环境、状态下进行切换，但倘若这些环境、状态之间差别较大，就容易造成一定的压力，毕竟适应完全不同的新环境/状态，是需要耗费比较巨大的能量的。

3.没有目标，无所适从，丧失对未来的希望。

当一个人对未来没有任何期冀，或是由于没有规划、行动力差等原因，感觉自己没有未来时，就特别容易自暴自弃，觉得自己没有价值，觉得生活没有盼头，让自己陷于完全被动的局面。

那么面对这些失控的局面，我们可以做些什么来改变自己的处境呢？我觉得我们至少可以做到以下几件事情：

1.凡事提前做足准备，并以仪式化的形式记录下自己所做的准备。

做充足的准备，可以提高事情的成功率，这是毋庸置疑的，关键还有另一个关键，那就是要将自己为此所做的努力以仪式化的形式记录下来，这是什么鬼？这是因为，面对重要的事情我们会感觉失控并不仅仅是理智上的担忧，也是潜意识里的一种焦虑体现，而仪式化的行为可以在一定程度上消解这种焦虑。

举个例子，之前写过一篇文章，讲到想要缓解演讲紧张，可以通过拟写详细提纲，对着提纲练习至少15遍，每练习一遍就在纸上做一个标记的方式来缓解压力。这个仪式感的行为可以强化我们为此付出的努力，进而在潜意识层面增加自己对演讲的信心。

2.预想各种意外的情况，提前想好因应对策。

就是我们通常所说的“做最好的准备，做最坏的打算”。这一点的关键在“意外”上，人对于顺利的事情总是容易接受和应对，而对于意外状况，处理起来就会比较棘手。提前想好因应对策或话术，可以大大降低事前的焦虑。

3.不要给自己留下太长时间的“空闲”，用计划和行动填补生活的空白。

假如生活有太多的“空闲”，大多数人都会陷入一种无所事事的状态里，或是用一系列“低收益值、短半衰期”（详见《做哪些事情能让自己的人生“开挂”？》）的事情打发无聊的时间，其结果就是，人一旦松弛下来，就很难再进入到紧张的状态，就会变得懒散，拖延，缺乏计划和行动力。所以，表面看，“空闲”是好的，能让人获得休息，但如果空闲太多、太长，放松就会变成放纵，娱乐就变成了煎熬。

如果不想陷入懒散的状态，就要学会为生活做计划，不是像工作狂那样用工作填满生活，而是每天计划一两件有意义的事情，哪怕像联系一两个好久不联系的好友、到户外散个半小时的步这样的小事，如果你能够按计划完成，你也会感到有成就，感到自己可以驾驭自己的人生。

在这几件事情当中，我个人感觉做计划并按计划完成，是最有效的增强掌控感的方式，因为计划让你感到未来是可以预期的，如果计划执行的彻底，你还会感到，未来正在按你的预想发展，你就会觉得自己有能力改变未来，而不是被动地等待事情的发展。

以上就是我对“掌控感”这一问题的一些思考。目前，我也正在按照我自己提出的这些方法积极实践。以前，在我没有行动以前，我经常感觉自己脆弱、无力，对未来茫茫然，心慌、不淡定。而现在，我感到自己的努力正在改变未来，那种脆弱和茫然的时刻就减少了好多。

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