立春

      律回岁晚冰霜少，春到人间草木知

      “春牛春杖，无限春风来海上。便与春工，染得桃红似肉红。”新年第一个节气，立春了。风动拂面，烟柳微摇，点缀着春天的气息。

      春之临，生机盎然的世界再次温暖人间，带来人间新气象，一定也会带给每个人新的希望。

      新的节气开始，首先要调养好身体健康。所以，从立春开始养生，兵马未动，粮草先行——吃好。

      “肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的最多，需要重点呵护。所以，春回大地，最重要的是要护肝气。针对立春时节的特点，饮食药膳方面，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品。药材如何首乌、枸杞等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。当然，护肝养脾同样重要，大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥等选择食用。

      另外，还要保持一个良好的睡眠。

      春眠不觉晓，处处闻啼鸟——睡好

      肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。

    《黄帝内经》 言明“春三月，此谓发陈“，应“夜卧早起”，这就是提醒人们要根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，春季的睡眠可以稍晚一点，但起床要早一点。

      生命在于运动，气血方可循环通达，所以适宜的运动锻炼也很有必要。春夏养阳，秋冬养阴——练好

      春季是进行体育锻炼的好时节，但要注意天气冷暖变化。晨练时，运动量要循序渐进，微汗出为宜，尤其是体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，衣服少穿及时添加。根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操等，还要科学锻炼，趋利避害。可以在晨起日出后打太极拳、八段锦等养生功法，所谓“春夏养阳”，每日早晨9时后锻炼最宜。

    春风起，万物生，寒冬已过，杨柳迎面微风拂，踏花归去马蹄香，春季顺时养生，调养心神，邪去则正安，才能拥有一个好身体。