佛法的本质是修心，修心可以从注意观察呼吸开始

佛法的本质是修心，就是消除烦恼。

烦恼就是人内心的波动不平，如贪着、嗔恨、愚痴、傲慢、怀疑…

贪嗔痴慢疑恶见是人的六个根本烦恼，贪即对自己所喜欢的事物耽染不舍;嗔即对自己不喜欢的起排斥心,生大热恼，愤怒发脾气;痴指心性愚昧,迷于事理;慢即骄傲,恃己而凌他;疑指对迷悟因果之理犹豫不决;恶见,又称不正见,各种错误、邪恶、违背正见的见解。

修行就是依照佛法修正自己的心和行。令贪婪变为慷慨，令嗔恨变为慈悲，令愚痴变为智慧。

每个人都控制不了自己的身体,比如生老病死;但我们可以努力不让自己被身体控制,这需要强大内心的力量。这种强大的平静有力的内心就是学佛修行的努力方向。

佛法的本质是修心，修心可以从关注自己的呼吸开始。

每当我们感到焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪的波动时，每当我们受到各种诱惑时，试着立刻把注意力放到自己的呼吸上，全然地关注自己的呼吸，缓慢地吸气，深长饱满的呼气，在一呼一吸之间感受到当下的平静，感受全世界都安静下来，只有你的呼吸声相伴。这呼吸的声音就是带领你回到内心深处的声音，平静有力。没有复杂的方法，也没有特殊的技巧，更没有逻辑与思辨，只有单纯简单的安静呼吸与觉察呼吸。

无论你在哪里，无论你在做什么，无论你是站着，躺着或者坐着，每当你开始觉知呼吸时，那种向外抓取与张扬的状态就会向内回归，感官首摄，在一次又一次深长呼吸与觉知呼吸中，你会收获内在的平静与定力。