2021-04-28-《坚持，一种可以养成的习惯》-反抗期

【R：原文片段】

【I：重述原文】

  在说明原文之前请大家思考一个问题为什么我们要去养新的习惯？是不是因为想改变现在的生活，想变得更好。OK！那之前我们去养新习惯的时候，为什么坚持不了呢？这是因为想要养成一个新习惯需要突破习惯引力，这个片段讲就是我们怎么战胜习惯引力的第一阶段。我们很多想养成新习惯的时候信心满满，可坚持2-3天之后就往往由于各种原因放弃它。所以从这一刻起，如果有一个你很想养成的行为习惯请下定决心-不管发生什么，总之我要撑下去。

撑下去的两步骤是

第一，“以婴儿学步开始”，如何解释呢？就是简单行动。比如“让房间变干净”和“我只整理15min房间”或者“我每天跑10公里”和“穿上运动服走15分钟”，平常我们会感觉后面的要求太低，所以不会满足于此，但是这里告诉你们，在开始的时候“从0-1”比“1-100”价值更高，并且不会让你感到劳累进而反感这项习惯，其次当你开始行动并完成之后，你的身体会充满干劲，让你更容易坚持下去。

第二，简单记录，记录本身难度不低，所以我们只是简单记录，有一个通用格式参考一下“习惯内容+完成与否”。这样做的好处是可以客观了解自己的进度，分析自己的问题。

以上两步请每天执行，不要中断（如果该习惯真的对你很重要）。

【A1：激活经验】

这让我想到我二月份坚持的早睡习惯，如今已经2个月了，现在基本到23点我就犯困，不像之前到了24点还精神奕奕，我之所以这次可以成功有这几个区别。首先，之前是“23点之前睡觉”现在是“23：30之前睡觉”；然后，自己打印了表格记录自己每天有没有完成早睡，最后把这个习惯当做优先级高的事情每天去做。